Этот куриный суп -гумбо - питательный и вкусный рецепт!
Ингредиенты
8 стаканов воды
1 чайная ложка чесночного порошка
1 столовая ложка соуса с острым перцем
2 морковь, нарезанная тонкая
4 унции свежие грибы
1 (10 унций) упаковка замороженная бамия, оттаивая и нарезанная
чашка сырого дикого риса
1 без костей, без костей половина - нарезать кубиками
1 чашки сырой пасты ротини
соль и молотый черный перец по вкусу
3 зеленого лука, тонко нарезанный
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения. Приправить чесночным порошком и соусом из острых перца. Добавьте морковь и грибы. Готовьте 5 минут.
Добавить бамию, дикий рис и курицу. Уменьшите огонь до минимума и варите 3 часа.
Добавьте макароны и варите 10 минут. Приправить солью и перцем. Подавать горячим, украшенным зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 116 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 116 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 70 мг | 3% |
| Общее углевод 21 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 284 мг | 6% |
Вам может понравиться
Я изменил еще один рецепт на этом сайте для фазы диеты Саут -Бич. Фаза 1. не только на моем рационе, но и вкусно! Украсить каждую порцию сметаной. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2...
Эта красивая миска старомодного супа из говяжьего ячменя будет идеальной для вашей следующей супер -раз. Когда дело доходит до тушеных рагу в руках, оно не становится лучше, чем хвостовик. Там так...
Это смесь нескольких различных рецептов для создания гибрида тайской и индийской курицы карри. У него есть немного удара, но это очень вкусный удар специй. Существует также слой сладости, который...
Ознакомьтесь с подлинным мексиканским вкусом с этим отмеченным наградами рецептом. Семейный фаворит, созданный моей мамой, Энчиладас Вердес взрывается во рту с правильным количеством специй и тан...
Сердечная паста и блюдо из чечевицы. Обязательно согреть тебя до пальцев ног! Подавать с пармезаном и хрустящим хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...