Сердечная паста и блюдо из чечевицы. Обязательно согреть тебя до пальцев ног! Подавать с пармезаном и хрустящим хлебом.
Ингредиенты
1 лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
2 столовые ложки оливкового масла
1 (19 унций) может чечевица
1 чашка измельченных помидоров
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината
1 (16 унций) упаковка диталини
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
1 ущипнуть измельченный красный перец
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Коричневый лук и чеснок в масле на среднем огне. Добавьте суп из чечевицы и помидоры. Довести до кипения. Добавьте шпинат и специи. Варить.
Тем временем готовьте макароны в большой кастрюле с кипящей соленой водой, пока почти не закончится. Осушать. Смешайте макароны с чечевичной соусом. Накрыть и согреть в течение 20 минут. Подавать с сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 407 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 71г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 407 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 282 мг | 12% |
| Общее углевод 71 г | 26% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 131 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 611 мг | 13% |
Вам может понравиться
Coquilles Saint-Jacques-одно из самых вкусных блюд в мире. Это богатое и декадентское, но все же легкое. Для чего -то причудливого, это довольно легко сделать! Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт Tri-Tip на гриле с вкусным вкусом вкуса вкуса, но на самом деле очень легко сделать. Это идеальный ужин для гостей. Это обязательно произведет впечатление! Время подготовки: 15 минут...
Этот рецепт белого чили из белой курицы Crockpot легко приготовить в вашей медленной плите. Он выиграл несколько соревнований по чили и является определенным толпой! Время подготовки: 15 минут Время...
Аппетитивная, пикантная пицца, загруженная жареными грибами и овощами, сыр с меланком, горгонзола и бекон. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 25 минут...
Эти вегетарианские эдамаме и коричневые рисовые гамбургеры увенчаны пузырчатым перец шишито и домашним травами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции...