Используя спирализатор, цуккини превращается в вкусную закусочную для макаронных макаронов в этом не подчиненном дубле куриного пармезана.
Ингредиенты
4 цуккини, разрезание на спирали, используя спиральный слайсер
1 чайная ложка соли
1 столовая ложка итальянской приправы
4 половинки без костей, куриные грудки
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чашка соуса маринара
пищевой спрей
4 ломтика сыр моцарелла
чашка свежего терпкого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Поместите спирали цуккини в кольцу и посыпать 1 чайную ложку соли и итальянскую приправу на цуккини; Бросьте, чтобы покрыть. Установите костюм по миске, чтобы вода из цуккини сливалась.
Оберните курицу в полиэтиленовую пленку и поместите на рабочую поверхность; Старайтесь на толщину 1/4 до 1/2 дюйма. Удалите полиэтиленовую пленку и приправьте курицу солью и перцем.
Нагрейте соус маринара в кастрюле на медленном огне.
Покройте неприжигающую сковороду с помощью приготовления пищи и поместите на среднем огне. Готовьте курицу в горячей сковороде, пока не подрумянится и не больше не розовой в центре, от 4 до 5 минут на сторону. Перевести курицу на подготовленный противень.
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки.
Поместите цуккини в ту же неосуществующую сковороду на средней высокой температуре; Готовьте и перемешайте, пока не станет нежным, но укусом, от 3 до 4 минут.
Ложите соус маринара на каждую куриную грудку и вершина сыром моцареллы.
Жарить курицу в предварительно разогретую духовку до тех пор, пока сыр не расплавится, от 1 до 2 минут.
-
Переложите цуккини на каждую порционную тарелку и добавьте курицу. Выложите теплую маринару на каждый кусочек курицы и вершина сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 277 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 277 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 1190 мг | 52% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 26 мг | 132% |
| Кальций 335 мг | 26% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 777 мг | 17% |
Вам может понравиться
Гораздо быстрее, чем обычные рецепты, этот деревенский рецепт цельнозернового хлеба может быть готов к употреблению чуть более часа. Легко, быстро и вкусно. Время подготовки: 15 минут Время...
Быстрое и легкое блюдо на неделю. В то время как давление строится, вы можете сделать боковой салат и поужинать на столе за 45 минут. Вы можете добавить в кастрюлю 1 стакан измельченного среднего...
Это мой любимый рецепт! У нас были их на вечеринке по случаю дня рождения моей племянницы, и это был хит. Это самые влажные гамбургеры индейки, которые вы когда -либо имели. Я обычно делаю двойную...
Несмотря на то, что это действительно очень вкусные обертки салата в азиатском стиле, вы можете использовать мясо для лоскута во многих других замечательных способах. Вы должны попробовать это в...
Учившись от моей крестной матери, которая была шеф -поваром, этот рецепт возвращает особую южную ностальгию. Простое, но ароматное, прекрасное гарнир для любой еды. Играйте со специями и измерениями...