Наслаждайтесь уникальным гарниром с сырным, хрустящим картофелем фри из спаржи без вины глубокой жарки, используя воздушную фритюрную.
Ингредиенты
1 большое яйцо
1 чайная ложка мед
1 стакан панко хлебные крошки
чашка тертый сыр пармезан
12 спаржи, обрезанные
чашка каменной земли горчицы
Чашка греческого йогурта
1 ущипнуть кайенский перец (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте яйцо и мед в длинном узком блюде и взбейте вместе. Объедините сыр Панко и Пармезан в отдельной тарелке. Покройте каждую стеблу спаржи в яичной смесью и раскатитесь в смесь панко, чтобы покрыть.
Поместите 6 копьев в воздушное фритюрник и варите, чтобы получить желаемую коричневость, от 4 до 6 минут. Повторите с оставшимися копьями.
Смешайте горчицу, йогурт и кайенский перец в маленькой миске. Подавать соус погружения вместе со спаржей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 127 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 127 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 366 мг | 16% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 110 мг | 2% |
Вам может понравиться
Восхитительно хрустящие жареные картофельные клинья идеально приправлены и готовы к подаче чуть более 30 минут. Это не становится проще, чем это! Подавать с кетчупом для вкусной закуски или бросить с...
Отличный рецепт риса в мексиканском стиле в томатном соусе. Это отличное гарнир для медленной плиты, которую я опубликовал ранее. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее...
Простой, простой и здоровый способ использовать ваши зеленые помидоры в конце лета без использования кукурузной муки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Сокращение капусты в «стейки» и на гриле это выявляет сладкие и дымные ароматы, которые вы не получите от любого другого метода, а хрустящие карамелизованные края - лучшая часть! Время подготовки...
Эти жареные куриные тендеры выпускаются с восхитительной панировкой ресторана на улице и сочной курицей внутри. Ешьте их самостоятельно с морковью, сельдереем и ранчо или в виде куриного бутерброда! ...