Простой, простой и здоровый способ использовать ваши зеленые помидоры в конце лета без использования кукурузной муки.
Ингредиенты
2 чашки нарезанных зеленых помидоров, или больше по вкусу
1 яйцо, слегка избитое
1 стакан панировочных крошек
1 столовая ложка чесночного порошка
1 столовые семена фенхеля
1 столовая ложка горчичного порошка
5 столовых ложек мягкого масла, таких как Canola
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в широкой сковороде на среднем огне.
Смешайте помидоры и яйцо в средней миске; Размешайте, пока помидоры не будут тщательно покрыты яйцом.
Смешайте хлебные крошки, чесночный порошок, семена фенхеля, горчичный порошок и соль в маленькой миске. Посыпьте смесь для хлеба на помидоры и перемешайте для покрытия. Вылейте помидоры в горячее масло и варите, часто помешивая, до мягкой, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 517 мг | 22% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 22 мг | 109% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 299 мг | 6% |
Вам может понравиться
Легкий рецепт грудинки, как следует из названия - и просто лучший. Это отличный рецепт, чтобы сделать накануне и разогреть, чтобы служить. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа Общее...
Нежная, приправленная говядина, которую можно нарезать и подавать в качестве бутерброда или в качестве блюда. Лучше всего починить день перед подачей и поставьте в холодильник. Облегчает нарезку...
Эти фаршированные грибные кепки превращают закуску в еду. Подавайте с кусочком хрустящего хлеба и боковым салатом, если это необходимо. Этот рецепт был сделан в Panasonic Cio. Время подготовки: 20...
Эти тако возникли в Мазатлане, Синалоа, Мексика. Говорят, что губернатор Синалоа любил креветки и кесадильи, поэтому шеф-повар известного ресторана создал их, нечто среднее между тако креветок и...
Эти китайские спарерибы нежные, сочные и острые. Я создал этот рецепт после того, как ничто не привлекла внимание при поиске хорошего рецепта спарериба. Я приготовил это в бройлере в Японии, но это...