Похваченные тонкие куриные грудки с покрытием хлопья Cheerios и лимонными клиньями. Подавать с фрисами (картофелем фри) или горячим немецким картофельным салатом.
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки, обрезанные
чашка универсальной муки
2 яйца
1 чашка раздавленных поджаренных овсяных хлопьев (например, Cheerios)
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
3 столовые ложки растительного масла
2 лимона, расквартированный
Пошаговый рецепт
Поместите курицу между 2 листами тяжелого пластика на твердую, ровную поверхность. Твердо писайте с гладкой стороной мясного молотка до толщины 1/4 дюйма.
Поместите муку в миску. Взбить яйца вместе в отдельной миске. Смешайте измельченные овсяные хлопья, чесночный порошок, соль и черный перец вместе в большом заютнении пластикового пакета.
Положите каждую куриную грудку в муку и погрузитесь в яйца, позволяя избыточному яйцу капать обратно в миску. Перенести курицу с покрытием в смесь зерновых; Перепечатайте сумку и встряхните до равномерного покрытия. Поместите покрытую курицу на тарелку и поставьте в холодильник в течение 1 часа.
Нагрейте масло в 12-дюймовой сковороде на среднем огне; Жарить курицу до подрумянивания, от 3 до 4 минут на сторону. Переложите курицу на тарелку с бумажным полотенцем и сжатие лимона по каждому.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 365 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 365 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 162 мг | 54% |
| Натрий 435 мг | 19% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 45 мг | 225% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 395 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот ананасовый лосось является одним из моих любимых. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 филе лосося...
Цыпленок наклонен в острый соус манго. Этот вкусный и универсальный соус отлично подходит для жареной курицы или стейка. Это также хорошо сочетается с блюдами на гриле. Время подготовки: 25 минут...
Моя мама дала мне этот рецепт. Это было в семье годами. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы - это верный способ заставить моих детей есть зеленую фасоль. Вы можете легко удвоить этот рецепт. ...
Рис, наполненный чесноком и луком, запеченным в курином бульном. Удивительно простое блюдо, даже придирчивое едоки понравится. Я использую домашний запас, так как он самый ароматный, но использую...
Это рецепт, который я пробовал, и мы с мужем очень понравились. Я сделал это острым, но вы можете контролировать тепло. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...