Моя мама делала это для меня каждый раз, когда я был болен; Это было единственное, что я мог сдержать. Это было мягко, но мне это нравится, даже когда я не в погоде. Она использовала свои собственные жареные цыплята, но когда я не чувствую себя хорошо, я не чувствую, как жарить свою курицу, а купленные в магазине работают в крайнем случае. Подавать с хрустящим хлебом.
Ингредиенты
3 (14,5 унции) куриные банки курицы
1 сладкий картофель, очищенный и кубик
3 чашки свежих листьев шпината
1 стакан приготовленного жареного куриного мяса
1 гвоздичный чеснок, измельченный
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте куриный бульон и сладкий картофель в складе на сильном огне. Готовьте, пока сладкий картофель не станет достаточно мягким, чтобы проткнуть вилкой, около 10 минут. Добавьте шпинат, курицу и чеснок; Варить на медленном огне, пока шпинат не будет увяз, а бульон не уменьшится, на 10-15 минут еще. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 84 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 84 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 687 мг | 30% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 205 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это холодное блюдо по спаржу нежнее, вкусное и легко созданное. Пикантный лимон и соленый прошутто отлично работают вместе, чтобы добавить замечательный вкус и отличную презентацию к овощному...
Отправляйте классические ароматы капрезе моцареллы и бальзамика от Хайди Ларсен из Foodie Crush и наслаждайтесь этим вкусным салатом круглый год. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Этот рецепт риса Jollof оснащен жасминовым рисом, тушеным в пикантном помидоре и мясном соусе. Это вкусное западноафриканское блюдо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Это была «коммерческая тайна» в течение многих лет, но это так хорошо, что я решил поделиться этим! Это все любимый, и его можно даже наливать на кусок сливочного сыра и подавать с крекерами для...
Эти тако из говядины и риса со сладким перцем и луком быстрые и просты - именно то, что вам нужно после напряженного дня. Вершине с вашими любимыми тако начинками, такими как сметана, нарезанный...