Этот уютный суп будет готов менее чем за 15 минут. Вы можете сделать это еще быстрее, используя гриль -курицу.
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
Чашка нарезанного лука
3 столовые ложки тако приправы, разделенная
(14 унций) может нарезать помидоры с нарезанными нарезанными кубиками с огнем соком соком
1 стакан куриного бульона
Чашка замороженной кукурузы
1 (5 унций) без костей, куриная куриная грудь без кожи, тонко нарезанная на диагонали
Начинка:
Чашка чипсов из тортильи
Авокадо, нарезанный
чашка измельченного сыра Оахака, или по вкусу
2 столовые ложки сметаны или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в тяжелой кастрюле на среднем огне до мерцания. Добавьте лук и 1 1/2 столовые ложки тако приправы. Готовьте, пока лук не станет мягким и прозрачным, от 3 до 4 минут. Добавьте помидоры соком, куриным бульоном и кукурузой.
Посыпьте оставшуюся приправу тако на кусочки курицы и добавьте в суп. Перемешайте, чтобы смешать, накрыть и варить, пока курица не будет приготовлена, около 5 минут. Подавать с чипсами из тортильи, ломтиками авокадо, сыром Oaxaca и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 421 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 421 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 60 мг | 20% |
| Натрий 1994 мг | 87% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 465 мг | 10% |
Вам может понравиться
Мой лучший друг показал мне этот рецепт медленной плиты маринара, и мне просто пришлось поделиться им. Специи здесь могут быть скорректированы по вкусу (и глазному яблоку), но именно так я и научился...
Эта запеканка настолько хороша, что это первое, что меня просят сделать каждый благодарение. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Этот рецепт слайдера делает вкусные мини-гамбургеры, которые напоминают мне о моем любимом ресторане быстрого питания! Они идеальная закуска для вечеринки. Время подготовки: 10 минут Время...
Басмати рис киплен в кокосовом молоке, а не вода, придает ему богатый вкус. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций...
Черноглазый горох и зелень соловы-это традиционная еда, которую можно поесть в Новый год для удачи и денег, и оба находятся в этом сытном супе, который связан с выпуском в процветающем году. Время...