Здоровое, ароматное маринованное, затем запеченное куриное блюдо с картофелем, свежим лимонным соком, чесноком, грибами и оливками.
Ингредиенты
6 среднего нового картофеля, расквартированный
4 (6 унций) без кожи, куриные грудки без костей
2 чайные ложки оливкового масла
чашка свежего лимонного сока
2 чайные ложки свежего розмарина, рубка
1 чайная ложка измельченного чеснока
соль и перец для вкуса
чашка зеленого лука, нарезанный
чашка ямы черных оливок, нарезанный
чашки грибов, нарезанные
Пошаговый рецепт
Поместите картофель и курицу в кастрюлю. Сбрызните оливковым маслом и лимонным соком. Затем посыпать розмарином, чесноком, солью и перцем. Накрыть и поставьте в холодильник не менее 30 минут.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Посыпать зеленым луком на курицу.
Выпекать, покрытый, в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Удалите и добавьте оливки и грибы. Вернитесь в духовку и выпекайте в течение 30 минут. Переложите курицу и овощи, чтобы набрать, и налейте соки сковороды сверху.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 46 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрий 170 мг | 7% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 46г | |
| Витамин С 73 мг | 366% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1851 мг | 39% |
Вам может понравиться
Просто нарежьте немного свежего манго, добавьте несколько простых ингредиентов, и хотите верьте, хотите нет, это острая прилюбочение манго сделано! Мало того, что это красиво, но и универсально и...
Ветчина с ананасами, гвоздикой и сладким соусом кленового сиропа - это праздничная классика! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 45 минут Общее время: 2 часа Порции: 12 Урожай: 12...
Быстрая и легкая закуска или ужин из лосося кремового лосося и гороха. Соус может быть сделан таким же тонким или толстым, как вам нравится. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут...
Это идеальное блюдо из пасты - независимо от того, является ли это повседневным ужином в будние дни или причудливая вечеринка, к которой вы готовите его, это всегда вкусно. Единственный способ...
Универсальная точка, чтобы пойти практически с любым мексиканским блюдом. Они так хороши, я иногда ем их прямо из банки! Халапеньо можно охладить в течение трех недель. Время подготовки: 15 минут...