Здоровое, ароматное маринованное, затем запеченное куриное блюдо с картофелем, свежим лимонным соком, чесноком, грибами и оливками.
Ингредиенты
6 среднего нового картофеля, расквартированный
4 (6 унций) без кожи, куриные грудки без костей
2 чайные ложки оливкового масла
чашка свежего лимонного сока
2 чайные ложки свежего розмарина, рубка
1 чайная ложка измельченного чеснока
соль и перец для вкуса
чашка зеленого лука, нарезанный
чашка ямы черных оливок, нарезанный
чашки грибов, нарезанные
Пошаговый рецепт
Поместите картофель и курицу в кастрюлю. Сбрызните оливковым маслом и лимонным соком. Затем посыпать розмарином, чесноком, солью и перцем. Накрыть и поставьте в холодильник не менее 30 минут.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Посыпать зеленым луком на курицу.
Выпекать, покрытый, в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Удалите и добавьте оливки и грибы. Вернитесь в духовку и выпекайте в течение 30 минут. Переложите курицу и овощи, чтобы набрать, и налейте соки сковороды сверху.
Пищевая ценность (на порцию)
| 469 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 46 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 469 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрий 170 мг | 7% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 46г | |
| Витамин С 73 мг | 366% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1851 мг | 39% |
Вам может понравиться
Легкая и сливочная глазурь эрмин, чтобы дополнить любой торт. Я использую это вместо глазури из сливочного сыра на красном бархатном торте или кексах. Ароматизатор миндаля действительно дополняет...
Подобный соус занимает только минуты, и результаты заметно превосходят их купленные в магазине коллеги. Если вы делаете главное ребро или другую жареную говядину, вы можете серьезно подумать о том...
Этот салат красивый, здоровый и вкусный! Фрукты могут быть нарезаны для использования в качестве салата или тонко нарезанного и нарезанного в маленькой миске для по -настоящему потрясающей...
Говорят, что наше обоняние глубоко связано с памятью. Установите этот кипящий горшок на своей плите, и аромат заставит вас вспомнить о прошлом праздников, пока вы наслаждаетесь настоящим! Время...
Безглютеновые, заботливые кексы! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Урожай: 12 кексов Ингредиенты 1 чайные ложки масла 1 чашки льняной еды...