Это один из моих любимых быстрых, полезных и ароматных рецептов и большой удар с моими детьми. Этот салат из тунца нута может быть основным блюдом, или, если вы предпочитаете без мяса, он также делает прекрасное гарнир.
Ингредиенты
2 (15 унций) банкин
1 (5 унций) банка тунца, дренированного
12 помидоров вишни, вдвое пополам
чашка нарезанный белый лук
чашка нарезанная свежая кинза
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 столовая ложка сока лайма
1 столовая ложка соевого соуса
1 ущипнуть чесночную соль, или по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте нут и тунец в миске. Добавьте помидоры вишни, лук, кинзу, масло, сок лайма, соевый соус, чесночная соль и перец. Хорошо перемешать.
Примечания повара:
Замените кубик приготовленной курицы для тунца, если хотите.
Это можно съесть сразу или дать сесть в холодильник в течение 4 часов для лучшего вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 288 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 288 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 750 мг | 33% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 19 мг | 97% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 506 мг | 11% |
Вам может понравиться
Суп из сквоша ореха с кокосовым молоком, порошок карри и имбирь. Отличный способ согреться в осенние и зимние месяцы! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30...
Это фаворит лета в моем доме. Свежие огурцы нарезаны вместе с луком, солью и перцем и уксусом. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1 чашка...
Помидовый салат из греческого стиля. Украсить большим количеством базилика. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты чашка нарезанного свежего базилика...
Абсолютно умереть за! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 8 унций сыр Горгонзола, рассыпанный чайная ложка сушеного орегано 1 гвоздичный чеснок...
Этот восхитительный салат является лучшим салатом из брокколи для дегустации, и заправка действительно делает его. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут...