Это один из моих любимых быстрых, полезных и ароматных рецептов и большой удар с моими детьми. Этот салат из тунца нута может быть основным блюдом, или, если вы предпочитаете без мяса, он также делает прекрасное гарнир.
Ингредиенты
2 (15 унций) банкин
1 (5 унций) банка тунца, дренированного
12 помидоров вишни, вдвое пополам
чашка нарезанный белый лук
чашка нарезанная свежая кинза
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 столовая ложка сока лайма
1 столовая ложка соевого соуса
1 ущипнуть чесночную соль, или по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте нут и тунец в миске. Добавьте помидоры вишни, лук, кинзу, масло, сок лайма, соевый соус, чесночная соль и перец. Хорошо перемешать.
Примечания повара:
Замените кубик приготовленной курицы для тунца, если хотите.
Это можно съесть сразу или дать сесть в холодильник в течение 4 часов для лучшего вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 288 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 288 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 750 мг | 33% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 19 мг | 97% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 506 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это рецепт, данный мне моей матерью, прежде чем она скончалась. Как и во всем, что связано с орехами, это немного времени, но оно того стоит! Такой сливочный и вкусный! Украсить с гренками и/или...
Дымные томатные ароматы проводят путь в этой утешительной классике. На мой взгляд, это идеальный рецепт чили-он не настолько причудливый, что он вообще пугает, но это определенно на шаг выше рецептов...
Этот куриный салат легкий, быстрый и вкусный! Сделайте это заранее, чтобы использовать по мере необходимости. Престо, куриный салат-о! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 8...
Отличная черная фасоль и салат из риса! Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты чашка сырого белого риса 1 чашки воды...
Эти куриные и рисовые обертки сочетают в себе предварительную измельченную курицу, оригинальную готовую к рисовому рисовому рису и базовые ингредиенты кладовой, чтобы создать легкую, полезную и...