Это смесь яиц, кукурузных лепешек и чили. Это любимое блюдо для завтрака. Подавать горячим в сопровождении некоторых жареных пинтовых бобов и муки. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
4 (6 дюймов) кукурузные лепешки, разорванные в полоски
1 маленький лук, нарезанный кубиками
помидор, нарезанный кубиками
3 перец Serrano Chile, нарезанный кубиками
соль и перец для вкуса
6 яиц, слегка взбитые
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в средней сковороде на среднем огне и жарьте лепешки до слегка подрумяниваемой и хрустящей.
Смешайте лук, помидор и перец с серрано чили в сковороду. Приправить солью и перцем. Продолжайте готовить и перемешать, пока лук не станет мягким.
Размешайте яйца в сковороду и готовьте до твердого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 205 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 205 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 279 мг | 93% |
| Натрий 119 мг | 5% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 225 мг | 5% |
Вам может понравиться
Выросшая в Великобритании, мы делали это все время. Наши гости так много раз просили об этом рецепте. Ну, вот это. Я выпекаю этот пирог для друзей на Рождество. Просто оберните алюминием и вуаля...
Питательная утренняя еда, заполненная хорошими вещами. Время подготовки: 15 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической...
Свежий розмарин и лимон добавляют уникальный всплеск аромата в эту черничную овсянку. Спелый банан добавляет сладость, поэтому сахара нет. Вершина с орехами, семенами или поджаренным кокосовым...
Этот пирог с спаржей имеет восхитительное сочетание ингредиентов, которое приводит к вкусному блюду. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12...
Эти банановые блинчики из грецкого ореха - одни из лучших, которые я когда -либо имел. Они пахнут замечательно и на вкус как банановый ореховой хлеб. Когда вы делаете это в воскресенье утром, они...