Это восхитительное рагу в стиле юго-запада можно подготовить за считанные минуты, используя оставшуюся индейку.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 большой лук, разрезание на средние кости
красный сладкий перец, стебля, посеянный и нарезанный на маленькие кубики
3 большие зубчики чеснока, рубка
чашка чили порошка
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (14,5 унции) куриный бульон может
2 чашки консервированной мамории, истощенные
4 чашки оставшихся мяса индейки, потянувши
Соль и перец для вкуса
2 столовые ложки измельченных свежей кинзы
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой, глубокой кастрюле на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте до мягкого и золотого, около 5 минут. Добавить чеснок и порошок чили; Продолжайте готовить до ароматного, на 1-2 минуты дольше. Добавить помидоры, бульон и мама мышцы; доставить до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите, частично покрытые, около 10 минут, чтобы смешать ароматы. Добавить индейку, соль и перец. Варить, пока не нагревается, около 5 минут. Добавить в кинзу. Подавать с тортильей или кукурузными чипсами, если хотите.
Советы
Copyright 2004 USA Weekend и обозреватель Пэм Андерсон. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 286 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 286 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 537 мг | 23% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 24 мг | 120% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 541 мг | 12% |
Вам может понравиться
Соус Hoisin добавляет азиатский вкус к этому влажному мясному рулету - всем это нравится! Доступный в большинстве продуктовых магазинов, Hoisin - это нечто среднее между соевым соусом и кетчупом, и...
Если вы любите рыбу, вам просто понравится этот рецепт сома с лимонным пеппером. Это лучший способ приготовить сома. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Этот семейный рецепт пасты со сметаной-это быстрое блюдо для рабочих родителей или любого, кого нажимают на время. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Эти вкусные гамбургеры заставит вас дважды подумать о есть курицу! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 16 минут Общее время: 31 минуты Порции: 4 Урожай: 4 больших гамбургера Ингредиенты...
Это суп из сосиски с колбасой, который я придумал, чтобы все в моем доме съели его. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 часа Общее время: 4 часа 20 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 фунт...