Наземная индейка, тушеные помидоры и четыре вида бобов делают этот чили быстрым, легким и ароматным. Он отлично подается в мисках и посыпается сыром для осеннего обеда или ужина.
Ингредиенты
2 фунта земли индейки
1 стакан нарезанного лука
1 стакан нарезанного зеленого сладкого перца
4 (14,5 унции) банки на кубиках тушеных помидоров
1 (15,5 унции) может чили бобо
1 (16 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 перцем халапеньо, сеянку и нарезанный
4 гвоздика чеснока, измельченный
2 столовые ложки порошка чили
1 столовая ложка патоки
2 чайные ложки наземной тмин
1 кубик французского лукового бульона
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Готовьте индейку, лук и зеленый перец в большом кастрюле с суповой или голландской духовкой на среднем огне, пока индейка не станет розовой, около 10 минут, часто помешивая; дождь излишняя смазка. Размешайте тушеные помидоры, чили, фасоль, фасоль, бобы, черные бобы, перец халапеньо, чеснок, порошок чили, патоку, тмин, куб -куб, орегано, соль и кайенский перец в смесь индейки.
Доведите чили до кипения, уменьшите огонь до минимума и покройте горшок. Варить на медленном огне, пока овощи не станут нежными, а ароматы не смешаются, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 15 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 805 мг | 35% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 21 мг | 103% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 670 мг | 14% |
Вам может понравиться
Зеленая фасоль, курица, травы, сливочный соус и картофельное пюре являются основой этого вариации классической комфортной еды. Я сделал это своей женой и для ее семьи, и все это понравилось. Время...
Сладкий майонез и горчичный картофельный салат. Картофель полностью смешан, поэтому куски картофеля не осталось. Это восхитительно и семейный традиционный рецепт, который я узнал (без измерений) у...
Толстый соус карри, приготовленный из арахисового масла и кокосового молока. Подавать над длиннозерным рисом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 4...
Удивляйте своих гостей этой простой жареной, но на вершине кукурузы в початках. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 ушей кукурузы...
Этот рецепт - творение моей двоюродной бабушки. Звучит безумно, но определенно восхитительно! Отлично само по себе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут...