Дымность чипотла в сочетании с черными бобами создает блюдо с идеальной смесью ингредиентов.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт без кожи без костей куриная грудковая грудь - нарезать на кубики
1 лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 столовая ложка куриных гранул буульона
1 столовая ложка соуса Adobo от консервированных чили или по вкусу
1 чайная ложка белого сахара
2 (14,5 унции) банки миниатюрные помидоры на кубиках
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 стакана воды или по мере необходимости
1 Bunch Cintro, нарезанная
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте куриные кубики и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, около 5 минут. Добавьте лук и варите 4 минуты. Добавьте чеснок и готовьте еще на 1 минуту. Добавьте куриный буйон, соус Adobo, сахар, помидоры, кукуруза, черные бобы и вода. При желании залейте дополнительную воду, чтобы достичь желаемой консистенции. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, крышка и варите 15 минут. Добавьте в кинзу перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 155 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 155 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 498 мг | 22% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 351 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусное куриное блюдо, которое сытное, ореховое и душ !! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты панировочные сухари 4...
Можно использовать со смешанной зеленью, куриным салатом, лососем и нарезанными помидорами. Моя семья оценила это 9 из 10. Надеюсь, у вас тоже будет! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Без молока веганский песто. Это восхитительно на хорошем толстом сэндвиче. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 1 чашка Ингредиенты 3 чашки свежих листьев базилика 6...
Влажный, коренастый, сладкий хлеб с праздничной специей! Превосходный со маслом или сливочным сыром, но вкусный сам по себе. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 15 минут...
Хорошо, ребята, я должен сказать вам, что я есть во всем, что моя жена ставит передо мной, но спагетти моей жены совершенно потрясающе !!! Это довольно острое, так что вы можете порезать красный...