Дымность чипотла в сочетании с черными бобами создает блюдо с идеальной смесью ингредиентов.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт без кожи без костей куриная грудковая грудь - нарезать на кубики
1 лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 столовая ложка куриных гранул буульона
1 столовая ложка соуса Adobo от консервированных чили или по вкусу
1 чайная ложка белого сахара
2 (14,5 унции) банки миниатюрные помидоры на кубиках
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 стакана воды или по мере необходимости
1 Bunch Cintro, нарезанная
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте куриные кубики и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, около 5 минут. Добавьте лук и варите 4 минуты. Добавьте чеснок и готовьте еще на 1 минуту. Добавьте куриный буйон, соус Adobo, сахар, помидоры, кукуруза, черные бобы и вода. При желании залейте дополнительную воду, чтобы достичь желаемой консистенции. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего, крышка и варите 15 минут. Добавьте в кинзу перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 155 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 155 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 498 мг | 22% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 351 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это не молочная сметана альтернатива, которая остается свежей около 5 дней. Замените любой веганский подсластитель сахаром и оливковым маслом на канолу. Подавать над мексиканскими блюдами и...
Эти сладкие и замечательные свеклы - семейный рецепт, подаваемый каждый год в праздничные дни. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8...
Мы подаем этот горчичный соус с ветчиной в Пасхальное воскресенье. Я часто удваиваю рецепт, особенно когда у нас есть компания! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10...
Легкий суп, чтобы сделать, используя ингредиенты, которые у меня всегда есть под рукой. Мой муж любит это. Он любит помещать в миску большую ложку оставшегося пюре с супом. Мне нравится, что он...
Возьмите этот вкусный базовый рецепт и создайте персонализированный бар Fajita для вашей семьи, добавив шведский стол начинок в уже предложенные, такие как черные бобы, нарезанные кубиками помидоры...