Вкусный завтрак, который полезен, но не заставляет вас чувствовать себя лишенным, этот кокосовый овес в ночлете на ночь будет кремовым кремом и не сделает время приготовления завтрака. Положите все ингредиенты в банку с масоном на 12 унций и энергично встряхните, чтобы сделать подготовку на ветерок!
Ингредиенты
1 стакана миндального молока со вкусом шоколада
Кубок старомодного овсяка (такой квакер)
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка упакованного измельченного подслащенного кокоса
1 столовая ложка кленового сиропа
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
1 брызг ванильный экстракт
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко, овес, семена чиа, кокос, кленовый сироп, какао-порошок и ванильный экстракт в банке с масоном на 12 унций.
Накрыть и поставьте в холодильник, от 8 часов до ночи. Перемешайте и подайте холод.
Совет рецепта
При желании можно использовать кешью молоко вместо миндального молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 488 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 87г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 488 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Натрий 183 мг | 8% |
| Общее углевод 87 г | 32% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 316 мг | 24% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 644 мг | 14% |
Вам может понравиться
РУССЕТ ДОСТОВЫЕ ПЕРЕДЕЛЕНИЕ Жареня в смазке с беконом с луком и чесночным перцем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Замечательный банановый хлеб с жиром и калориями ниже, чем у большинства других рецептов бананового хлеба. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции...
Huevos Rancheros - это блюдо из жареных яиц и кукурузных лепешек, задушенных в соусе энчилада. Здесь мы объединяем яйца с бобами, рисом и энчилада, все в одной миске, подаваемой с хрустящими чипсами...
Влажный, ореховый и вкусный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 24 Урожай: 2 - 9x5 дюймовые буханки Ингредиенты 2 стакана белого сахара 1...
Эти вкусные мини-Quiches легко сделать и наверняка произвести впечатление! Это можно подавать со сметаной и нарезанными кубиками помидоров на вершине. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...