Жиры тыквенный соус, который восхитителен! Отлично на пасте или равиоли из сквош. Вкусный в хлебной миске как суп. Все этот осенний вкус с более здоровым поворотом! Украсить тертый пармезан или нарезанные орехи пекан.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
средний желтый лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 Ссылка с яблочной колбасой, нарезанная кубиками на кубиках
2 стакана куриного бульона с низким содержанием крема
1 (15 унций) может
чашка световой сметаны
чашка 2% молоко
2 столовые ложки легкого сливочного сыра
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
1 ущипнуть грунт кардамон
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и варите до прозрачного, около 7 минут. Добавить чеснок и варить до ароматного, около 1 минуты. Добавить колбасу; Готовьте и перемешайте еще 5 минут. Добавьте куриный бульон и варите 5 минут.
Добавьте тыквенное пюре, сметану, молоко, сливочный сыр, корицу, мускатный орех и кардамон, пока не смешано. Уменьшите огонь до минимума и варите, иногда помешивая, пока соус не загустеет, около 5 минут. Сезон с перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 453 мг | 20% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 391 мг | 8% |
Вам может понравиться
Моя сестра познакомила нас с этим восхитительным салатом, приготовленным из капусты Напа, лапши рамэн и специальной заправкой. Напа капуста придает ему твердую, четкую текстуру, которая необходима...
Это легкий картофельный пюре с сметаной и рецептом сыра. Просто нагрейте в духовке, когда вы будете готовы к какому -нибудь вкусному пюре! Не стесняйтесь различать количество паприки, которую вы...
Эта классическая запеканка с зеленой фасолью, жареным французским луком и грибным супом еще лучше с острым сыром чеддер. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чашки измельченного Дитц Уотсон Уайт...
Эта сырная курица с брокколи-идеальная комфортная еда в холодный день. Тонкие, предварительно нарезанные куриные котлеты сэкономят время, но вы можете купить обычные куриные грудки и нарезать их...
Это настоящая толпа. Вы можете добавить в это свои любимые специи, травы или овощи, на ваш вкус. Подавайте с картофельным пюре и приготовленной зеленью при желании. Вуаля, классический ужин для...