Вкусный! Совершенно вкусно! Наслаждайтесь чипсами из лаваша или чипсами из тортильи. Украсить с веточками кинзы.
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 стакана свежей кинзы, или по вкусу
1 перца халапеньо, стержень и нарезанный кубиками - или по вкусу
2 гвоздика чеснока, нарезанный кубиками
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы Garbanzo, кинзу, перцем халапеньо, чеснок, оливковое масло, соль, черный перец и порошок чеснока в блендере до однородного.
Пищевая ценность (на порцию)
| 40 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 40 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 72 мг | 3% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 11 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 66 мг | 1% |
Вам может понравиться
Эти маленькие похоронные бутерброды являются излишними и фаворитами на вечеринке или похоронах! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4...
Восхитительно терпкий и сладкий салат, который отличный в любое время. Это будет держать в холодильнике в течение нескольких дней и делает отличную сладкую закуски, когда вы чувствуете муншинг! ...
Этот грибной суп без сливок-это вкусный суп на основе бульона, который можно изменить на ваш вкус. Это близко к грибному супу, который у меня был в отличном гастрономе во Флориде - я стараюсь его...
Это похоже на классический салат из тунца, но с ударом. Мой парень сделал это, когда мы не были наслаждены, и решил заменить халапеносом. Это было круто! Я добавил удовольствие, чтобы дать ему...
Этот салат был семейным благоустройством в течение многих лет. Даже люди, которые обычно не любят салат, удивляются тем, как они наслаждаются этим блюдом. Это настоящий победитель в Potlucks и других...