Очень быстрый и вкусная сторона, которую можно изменить по вкусу, почти каждый ингредиент, кроме кукурузы, является необязательным. Очень красивое гарнир также. Я сделал это для многих разных людей, и еще не было ни одной жалобы. Это особенно хорошо, если у вас просто нет времени готовить, но вы не хотите нездоровую пищу.
Ингредиенты
3 уша свежую кукурузу в шелухе
чашка масла, растопленное
2 рома (слива) помидоры, нарезанные
1 перцем халапеньо, сеянку и мелко нарезанный
маленький красный лук, мелко нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
Банч Свежая кинза, нарезанная
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 приправа без соли с лимонным иерб (например, миссис Дэш)
Пошаговый рецепт
Снимите кукурузную шелуху, но оставьте их прикрепленными внизу. Удалите шелка и сложите шелуху на кукурузу. Поместите на обеденную тарелку и готовьте в микроволновой печи в течение 5 минут на высокой мощности, поворачивая кукурузу один раз на полпути. Охладите, пока не остынет, чтобы коснуться, затем нарежьте кукурузные ядра из початки и поместите их в миску для порции.
Размешайте масло в кукурузу вместе с помидорами, халапеньо, красным луком, чесноком и кинзой. Приправить солью, перцем и приправой. Хорошо перемешайте, вкусуйте и при необходимости отрегулируйте приправу. Некоторым людям нравятся теплый салат, но я предпочитаю немного охладить его, прежде чем подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 174 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 174 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 97 мг | 4% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 13 мг | 66% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 326 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эти булочки Pepperoni похожи на удивительно уникальные рулеты Pepperoni, найденные практически во всех магазинах в Западной Вирджинии и юго -западной Пенсильвании. Слегка сладкое пушистое тесто со...
Бабушка моего мужа дала мне этот рецепт. Комбинация сладких чернослива, соленого бекона и мясистых колбас восхитительна. Этот рецепт отлично подходит для любой свежей, большой колбасы (только не...
Этот сэндвич с тремя мясами хрустящий снаружи, нежный и сырный внутри, а салями-звезда шоу. Ваша воздушная фритюрница поднимает мясо и одновременно поджаривает хлеб и всего за 5 минут. Не...
Отличный острый и соленые вегетарианский суп из сладкого картофеля! Поддерживается хорошо, а ароматы улучшаются в течение ночи в холодильнике. Его можно есть горячим или охлажденным. Время...
Этот салат из рукколы и фенхеля с лимонной заправкой является отличным выбором для лета или осени, особенно когда вы развлекаетесь. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6...