Здоровые свежие фрукты, мюсли и корицы объединяются для завтрака, который выглядит и на вкус как старомодная, домашняя овсянка ... с изюминкой! Это блюдо прекрасно сочетается с горячей чашкой темного жареного кофе.
Ингредиенты
1 яблоко - очищенная, сжатая и нарезанная
2 банана, нарезанный
чашка мюсли
чашка наземной корицы, или по вкусу
1 чайная ложка белого сахара (необязательно)
1 чайная ложка несладкого какао -порошка (опционально)
1 чайная ложка масла (необязательно)
1 столовая ложка миндального молока, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите яблоко, бананы, мюсли, корицу, сахар и какао -порошок в контейнер с крышкой. Накрыть и встряхнуть, пока не объединится.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить яблочную смесь; Слегка увеличивайте огонь и готовьте, постоянно помешивая, пока корица не начнет темнеть и не превратится в пасту, 2-3 минуты. Добавить молоко.
Уменьшить огонь до среднего; Готовьте, покрыто, пока вкусы не смешаются, около 1 минуты. Раскрыть и перемешать. Накрыть и варить еще на 1 минуту. Снимите с огня и перемешайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 366 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 70 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 366 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 31 мг | 1% |
| Общее углевод 70 г | 26% |
| Диетическое волокно 18г | 63% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 227 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 761 мг | 16% |
Вам может понравиться
Я пытался найти что -то питательное, но вкусное, а затем я придумал этот рецепт печенья овсянчатого питания, который вы можете получить за завтраком, обедом, ужином или закуской. Время подготовки...
Эта каша -маневры - мой любимый рецепт для приготовления вкусной, сливочной еды. Я всегда любил есть кашу для мантии, так как я был ребенком. Надеюсь, тебе понравится! Время подготовки: 5 минут...
Вы полюбите эти большие пушистые блины, даже если вам не нравится Eggnog. Это отличный способ начать в любой день, особенно рождественское утро. Я предлагаю уточнить масло, но вам не нужно, если вы...
Моя мама сделала это, когда я была маленькой девочкой. Мы хотели бы помочь ей и, конечно, съесть их потом. Пыль с сахарной пудрой, сахарной гранулированной или корицей. Вкусный! Время подготовки: 30...
Эта версия Cranberry Sticky Buns без зерна и подслащены натуральным сахаром. Я также использовал миндальное молоко вместо обычного молока. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...