Этот рецепт цитрусовых и специй для котлетов для груди с индейкой полон аромата и простых в приготовлении.
Ингредиенты
4 (6 унций) котлеты индейки
чайная ложка молотой корицы
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка масла канолы
чашка свежего апельсинового сока
1 столовая ложка свежего лимонного сока
Пошаговый рецепт
Смешайте корицу и чеснок с небольшим количеством соли и перца; Потратьте обе стороны котлетов индейки.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте приправленные котлеты и жарьте в течение 2-3 минут с каждой стороны, пока не подрумянится снаружи, но не полностью приготовлен. Удалите с кастрюли и отложите в сторону; Согреться.
Вылейте апельсиновый сок и лимонный сок в кастрюлю, помешивая в любые кусочки пищи, которые прилипают к сковороде. Доведите до кипения и верните индейку на кастрюлю. Уменьшите огонь до среднего и варите, пока жидкость не уменьшится вдвое, 10-15 минут. Подавать котлеты с соусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 248 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 248 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 123 мг | 41% |
| Натрий 78 мг | 3% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 506 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это новый фаворит моего мужа. Я не думаю, что в ближайшее время мы вернемся в наш любимый ресторан китайского блюда. Очень просто. Делает четыре больших порции взрослых. Я сделал яичные скаты с этого...
Моим детям нравится это восхитительное изменение от обычного сэндвича с арахисовым маслом. Даже взрослые любят их !! Время подготовки: 6 минут Время приготовления: 4 минуты Общее время: 10 минут...
Очень вкусная буханка с черносливами и овсяной с помощью сущности кленового сиропа делает его прекрасным дополнением к вашему чаю или кофе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...
Это быстрый и простой способ сделать этот суп, который обычно подается в китайских ресторанах. Для острая/горячего вкуса попробуйте: примерно за 3-4 часа до подачи на подарок сочетайте 1/4 стакана...
Рецепт пирога с использованием горячей воды вместо холодной. Порции: 16 Урожай: 2 пирога Ингредиенты чашка сокращения чайная ложка соли 1 чайная ложка молока чашка кипящей воды 2 чашки универсальной...