Фрай курицы обладает легким апельсиновым вкусом. Быстро, легко и так хорошо.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка сухой цельнозерновой лапши
Чашка куриного бульона
Чашка апельсинового мармелада
чашка тамари соус
1 (1 дюйм) кусок имбирного корня, очищенный
Земный черный перец по вкусу
1 лимон, сок
3 столовые ложки арахисового масла
2 фунта без кожи без костей половины куриных груд, нарезанные на тонкие полоски
1 (16 унций) мешок замороженные жареные овощи, оттаивая
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения.
Добавьте лапшу с цельной пшеницей и вернитесь к кипению. Готовить раскрывается, время от времени помешивая, пока макароны не приготовлены, но не станет твердым до укуса, от 5 до 8 минут. Слейте хорошо и отложите в сторону.
Смешайте куриный бульон, оранжевый мармелад, соус тамари, кусок корня имбиря и молотый черный перец в кастрюле на среднем огне.
Доведите соус до кипения и уменьшите огонь до среднего. Варить, пока соус не уменьшится и утолется; около 20 минут.
Удалить соус с огня. Добавьте лимонный сок и отложите в сторону.
Нагрейте арахисовое масло в большой сковороде на среднем огне.
Готовьте и перемешайте курицу в горячем масле до золотистого цвета, больше не розового в центре, а соки бегут чистым, от 5 до 10 минут.
Удалите курицу из сковороды и отложите в сторону, оставляя масло на сковороде.
Готовьте и перемешайте жареные овощи в той же сковороде, что и для курицы, пока овощи не станут почти нежными, от 4 до 5 минут.
Удалите кусок корня имбиря из соуса и выбросьте.
Размешайте курицу и соус в овощи и варите до нагрева, от 1 до 2 минут.
Подавать над лапшой цельной пшеницы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 849 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 113г | Углеводы |
| 68 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 849 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 129 мг | 43% |
| Натрий 1838 мг | 80% |
| Общее углевод 113 г | 41% |
| Пищевое волокно 16г | 56% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 68 г | |
| Витамин С 21 мг | 104% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железный 7 мг | 37% |
| Калий 865 мг | 18% |
Вам может понравиться
Я придумал этот рецепт, когда заболел мягким, переплаченным из магазинов и банок. Это сливочное, но очень легкое. Ооочень вкусно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 12 минут Общее...
Традиционный салат Цезарь, который использует капусту вместо Ромейна! Делает 4 порции по боковой трассе, но вы можете сделать его основной блюдо, заполняя его жареным белком, таким как курица или...
Этот Mac и сыр Panko-это простой для изготовления рецепт старой школы с идеально хрустящей корочкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Ингредиенты...
Это классический запеченный макарол и сыр моего детства. Вы можете добавить высушенные на солнце помидоры, если хотите, или иногда я заменяю измельченного чеснока на соль и перец, чтобы придать ему...
Это было то, что я создал с манжеты, потому что я думал, что ароматы будут хорошо сочетаться ... и мальчик, они! Star Anise используется в PHO, который я люблю, а аромат моркови просто завораживает...