Все ароматы салата Кобба-на завтрак! Это наполняет, но освежает.
Ингредиенты
1 чашки нарезанных кубиками помидоров
чашка нарезанная свежая петрушка
Кубок винегрет
12 яиц
1 стакан простого йогурта
чашка молока
8 ломти
1 стакан приготовленной куриной грудки, нарезанная
2 авокадо, нарезанные кубиками
1 стакан
1 столовая ложка нарезанного свежего лука
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смазать маслом 9x13-дюймового выпечки.
Бросьте помидоры и петрушку в винегрете. Слейте и отложите в сторону.
Взбить яйца в миске; Взбейте йогуртом и молоком. Вылейте яичную смесь в приготовленную блюдо для выпечки. Равномерно распределяйте помидоры, бекон, курицу, авокадо и синий сыр на яичной смесью. Посыпаться луком. Приправить солью и перцем.
Выпекать 25 минут в предварительно разогретой духовке, пока яйца не будут приготовлены сквозь, пухлые и начали коричневый.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 311 мг | 104% |
| Натрий 552 мг | 24% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 15 мг | 76% |
| Кальций 221 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 660 мг | 14% |
Вам может понравиться
Мягкие яйца с тостами известны как яйца и солдаты, классический английский завтрак. Приготовление их в мгновенной кастрюле даст вам идеально приготовленные яйца с раздуткой, не связанные с догадками...
Эти грушевые булочки хороши для легкого и вкусного бранча. Подавать их с чаем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 булочек Ингредиенты...
Эти мини-буррито жареных на воздухе отлично подходят для завтрака и даже для полуденной закуски. Оставьте перец Serrano Chile для менее пряной версии. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Эти блины веселые и легкие, особенно для детей. Фрукты в блинах хорошо сочетаются с кленовым сиропом. Всякий раз, когда я делаю это, у меня никогда не бывает остатков. Подавать горячим с кленовым...
Простая домашняя колбаса для завтрака, которая выпекается, а не жареная для более здорового варианта. Бонус - это не смазка, а очистка минимальна. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25...