Нет необходимости в кофеине, этот острый завтрак начнет ваш день и заставит вас двигаться на полную скорость.
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Can Trast-Caster Ticeed Tomatoes Tomatoes
1 (21 унция) Can Bush's Sriracha Beans
4 больших яиц
4 столовые ложки рассыпанной кесо фрески или по вкусу
4 (6 дюймов) лепешки или тостады
1 чайная ложка сметана
1 чайная ложка нарезанных черных оливок
1 столовая ложка измельченного сыра по выбору
Пошаговый рецепт
В 10-дюймовой сковороде, на медленном огне помидоров в течение 5 минут.
С картофельным пюре или задней частью ложки, раздавите помидоры.
Добавьте бобы Буша Шрирача и поднимите до кипения.
Используя заднюю часть ложки или дна кружки, сделайте четыре скважины в смеси бобов и взломайте яйца в отдельные скважины.
Накрыть и варить, пока яичные белки не будут установлены, а желтки все еще не станут жидкими, около 5-8 минут.
Чтобы подать, набейте каждое яйцо и сверху квесо фрески. Подавать с лепешками или на вершине тостад.
Пищевая ценность (на порцию)
| 306 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 306 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 193 мг | 64% |
| Натрий 844 мг | 37% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 269 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это очень распространенный завтрак в Мексике. Просто возьмите тортилью, наполните ее папас -кон -чоризо, закройте его сальсой и или авокадо, а завтрак готов! Поберите несколько яиц в своей сковороде...
Свободные вегетарианские блины на завтрак или любую еду. Это моя любимая еда, когда я поздно прихожу домой и не хочу готовить. Экспериментируйте с другими вегетарианцами, мясом и сыром. Время...
Нужен пушистый рецепт блинов? Это просто правильно, особенно когда есть много масла и сиропа. Сделайте это особенным с ягодами и сливками! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот сочный фруктовый коктейль наполнен ягодами, но имеет определенный пряный удар с добавленным свежим имбирем. Очень бодрящий после хорошей тренировки йоги! Время подготовки: 10 минут Общее время...
Эти вафли с корицей со сладким сливочным сыром вкусом, как булочка с корицей! Подавать с беконом, чтобы помочь противопоставить сладость. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее...