Нет необходимости в кофеине, этот острый завтрак начнет ваш день и заставит вас двигаться на полную скорость.
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Can Trast-Caster Ticeed Tomatoes Tomatoes
1 (21 унция) Can Bush's Sriracha Beans
4 больших яиц
4 столовые ложки рассыпанной кесо фрески или по вкусу
4 (6 дюймов) лепешки или тостады
1 чайная ложка сметана
1 чайная ложка нарезанных черных оливок
1 столовая ложка измельченного сыра по выбору
Пошаговый рецепт
В 10-дюймовой сковороде, на медленном огне помидоров в течение 5 минут.
С картофельным пюре или задней частью ложки, раздавите помидоры.
Добавьте бобы Буша Шрирача и поднимите до кипения.
Используя заднюю часть ложки или дна кружки, сделайте четыре скважины в смеси бобов и взломайте яйца в отдельные скважины.
Накрыть и варить, пока яичные белки не будут установлены, а желтки все еще не станут жидкими, около 5-8 минут.
Чтобы подать, набейте каждое яйцо и сверху квесо фрески. Подавать с лепешками или на вершине тостад.
Пищевая ценность (на порцию)
| 306 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 306 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 193 мг | 64% |
| Натрий 844 мг | 37% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 269 мг | 6% |
Вам может понравиться
Теф -мука - это традиционное целое зерно, происходящее из Эфиопии. Эти кексы Теффа заполнены сушеными фруктами, орехами и цельным зернами для сытного и питательного начала вашего дня. Время...
Вкусный! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки масла 2 столовые ложки нарезанного лука 1 (16 унций...
Когда вы хотите чего -то горячего и легкого по утрам; Приготовьте эту замечательную овсянку накануне вечером. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 7 часов Общее время: 7 часов 10 минут...
Этот пудинг семян чиа с кокосовым молоком является здоровой альтернативой обработанным десертам. Семена чиа делают отличные десерты и имеют высокий уровень омега-3. В этом рецепте используется агава...
Это быстрый и наполненный смузи с глубоким розовым цветом и богатой, сливочной текстурой. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 смузи Ингредиенты чашка катящегося овес...