Теф -мука - это традиционное целое зерно, происходящее из Эфиопии. Эти кексы Теффа заполнены сушеными фруктами, орехами и цельным зернами для сытного и питательного начала вашего дня.
Ингредиенты
чашка тефу муки
чашка коричневой рисовой муки
Чашка муки Arrowroot
1 чайные ложки разрыхлитель
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
чайная ложка земли гвоздики
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка соли
чашка воды
чашка нарезанных орехов ореха
чашка оливкового масла
2 яйца, избитые
Кубок изюм
Кубок золотого изюма
чашка сушеные абрикосы, нарезанные
Кубок сушеная клюква
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте жестяную олову.
Смешайте тефу муку, коричневую рисовую муку, муку с аррорутом, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, гвоздику, имбирь и соль в большой миске. Сформируйте хорошо в центре смесь муки. Добавьте воду, орехи пекан, оливковое масло и яйца в скважину. Взбейте влажные ингредиенты в сухие ингредиенты, пока тесто не будет полностью объединено. Сложите изюм, золотой изюм, абрикосы и клюкву в тесто. Вылейте тесто в подготовленную жестяную банку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет чистой, около 25 минут.
Примечание повара:
Вы также можете испечь тесто в маленькие банки для хлеба для теффа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 244 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 244 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 126 мг | 5% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 251 мг | 5% |
Вам может понравиться
Нельзя все время есть, но чувак, они хороши. Хорошо для специального завтрака или обеда. Подавать со свежими фруктами, соком или мимозой для чего -то действительно особенного. Время подготовки: 20...
Это вкусный завтрак Frittata с мексиканским талантом. Подавать это в воскресенье утром вместо традиционного блинного завтрака. Полный аромата. Добавьте кусок сметаны и нарезанный кубиками авокадо. ...
Смесь чеснока и кинзы с яичницами. Освежающий способ начать свой день. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 4 больших...
Этот инжир - отличный способ начать утро. Я хотел что -то другое в смузи, и для меня это довольно вкусно. У меня есть это на завтрак, и это держит меня полным до обеда. Это отличный завтрак на ходу...
Простота гурмана. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Frittata: чашка очищен и нарезанный кубиком красного...