Смесь чеснока и кинзы с яичницами. Освежающий способ начать свой день.
Ингредиенты
4 больших яиц
1 столовая ложка сметаны
чашка молока
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка нарезанная свежая кинза
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка масла
1 чайные ложки свежес тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца, сметану, молоко и чеснок до однородного состояния; Добавьте кинзу и приправьте по вкусу солью и перцем.
Растопить масло в нестаринной сковороде на среднем огне. Вылейте яичную смесь и готовьте, чтобы достойно доносливо, постоянно помешивая. Посыпать сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 394 мг | 131% |
| Натрий 224 мг | 10% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 123 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти легкие и пушистые користые лепешки - вкусной способ начать утро или провести чашку чая во второй половине дня. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут...
Много специй в этом наземном бизоне и яичном омлете создает отличную начинку тако, а ананасовая сальса со свежей кинзой - идеальная версия. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Вкусная запеканка - достаточно элегантная для воскресного бранча! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 яйца...
Брошен, наполненный завтраком, созданный, когда я был в лагере в Монтане. Первоначально хот -доги жаривали над огнем, в то время как кусочки картофеля были обернуты и жарили в угли, а затем добавляли...
Этот французский тост с арахисовым маслом-идеальный способ начать день для любого любителя шоколада и арахисового масла! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...