Смесь чеснока и кинзы с яичницами. Освежающий способ начать свой день.
Ингредиенты
4 больших яиц
1 столовая ложка сметаны
чашка молока
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка нарезанная свежая кинза
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка масла
1 чайные ложки свежес тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Взбейте яйца, сметану, молоко и чеснок до однородного состояния; Добавьте кинзу и приправьте по вкусу солью и перцем.
Растопить масло в нестаринной сковороде на среднем огне. Вылейте яичную смесь и готовьте, чтобы достойно доносливо, постоянно помешивая. Посыпать сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 394 мг | 131% |
| Натрий 224 мг | 10% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 123 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вы, наверное, недавно видели, что эти вещи взрываются в социальных сетях, и недавно я имею в виду, как 2 года назад. Это очень легко сделать, очень весело сделать, очень круто, чтобы смотреть, и...
Наши дети просят этого горного мужчина завтрак каждый раз, когда мы ходим в поход. Этот рецепт делает 12 порций, поэтому вы можете поделиться им с людьми в следующем лагере. Или, сохраните остатки на...
Этот соус из колбасы без молочных продуктов представляет собой довольно простой, большой рецепт соуса, который я разработал с течением времени. Семья любит это каждый раз, поэтому необходима большая...
Ищете хороший рецепт яиц? Этот прямо здесь - правильный способ схватить яйца. Есть еще кое -что, чтобы просто смешивать яйца и приготовление пищи! Это сделает из вас верю. Время подготовки: 5 минут...
Сырьшие зеленые яйца чили объединяются в микроволновой печи, и вы можете использовать любой сыр, который вы предпочитаете. Вершина с сальсой при желании. Время подготовки: 5 минут Время...