Это вкусный завтрак Frittata с мексиканским талантом. Подавать это в воскресенье утром вместо традиционного блинного завтрака. Полный аромата. Добавьте кусок сметаны и нарезанный кубиками авокадо.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 чайная ложка оливкового масла
1 красный сладкий перец, нарезать на тонкие полоски
1 средний белый лук, тонко нарезанный
чашка молока
4 яичные белки
2 яйца
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 ущипнуть заземляющий тмин
чашка сальсы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите небольшую запеканку блюдо с брызги.
Нагрейте масло в 12-дюймовой неятящей сковороде на среднем огне. Добавить сладкий перец и лук и варить до готовности, около 5 минут.
В то время как перец и лук готовит, смешайте молоко, яичные белки, цельные яйца, соль, перец и тмин в среднюю миску, используя венчик.
Переложите приготовленные овощи в приготовленную запеканку. Вылейте яичную смесь сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока яйца не будут отменены, около 30 минут.
Снимите Frittata из духовки и нарежьте на клинья или квадраты. Поместите на тарелку и верните сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 202 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 202 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 188 мг | 63% |
| Натрий 1169 мг | 51% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 82 мг | 408% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 636 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это основной рецепт кукурузной муш для очень простого и универсального блюда. Вы можете съесть его как горячие хлопья, или охладить, а затем жарить. Это хорошо сочетается с сиропом в качестве блюда...
Это рецепт моей матери и бабушки из Западного Теннесси. Я никогда не нашел ничего, что приближается к вкусу этих блинов. Добавьте небольшие ягоды для другого повышения вкуса. Подавать с маслом и...
Это идеальный ленивый завтрак на выходных, который выпекает пухлый и красивый! Специи могут быть легко опущены или добавлены в соответствии с вашим личным вкусом. Будьте креативны и служите с...
Блины не очень хорошо получались на моей электрической плите, поэтому я изобрел их. Они легкие, воздушные и тоже хорошо замораживают. Попробуйте их с клубничным джемом, погруженным в сироп или...
Обычная моментальная смесь получает декадентский удар от чая и коричневого сахара. Приготовление орехов ореха на нижней стороне блинчика поджигает их больше, чем разбрызгивание их сверху, а...