Этот инжир - отличный способ начать утро. Я хотел что -то другое в смузи, и для меня это довольно вкусно. У меня есть это на завтрак, и это держит меня полным до обеда. Это отличный завтрак на ходу, но он будет держать в холодильнике на несколько часов, чтобы вы могли насладиться им в качестве послеобеденной закуски.
Ингредиенты
2 стакана несладкого овсяного молока, или больше по вкусу
2 средних замороженных бананов, нарезанные
4 маленький сушеный инжир, нарезанный
2 столовые ложки семян чиа
2 столовые ложки миндального масла
чайная ложка молотой корицы
2 чайные ложки меда, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте 2 чашки овсяного молока, бананы, инжир, семена чиа, миндальное масло и корицу в блендере; Смешайте до однородного и сливочного, от 1 до 2 минут.
Вкус и, если не достаточно сладкий, добавьте мед. Если слишком густо, добавьте немного больше овсяного молока.
Пищевая ценность (на порцию)
| 485 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 92г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 485 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 87 мг | 4% |
| Общее углевод 92 г | 34% |
| Диетическое волокно 13г | 47% |
| Всего сахара 42 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 183 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 854 мг | 18% |
Вам может понравиться
Это рецепт печенья моей бабушки. Это мой любимый все времена, который имеет действительно хороший вкус. Будьте уверены, что не раскатываются слишком тонким, вы хотите высокого печенья! Я обычно...
Это поворот на батончиках Graygroup Granola с этого сайта. У меня не было ничего, чтобы сделать их (и мы любим их), поэтому я сделал свое дело. Они оказались отличными! Обычно мы обертываем их...
Я часто чувствую, что выброс от моего закваски является расточительным, поэтому я стараюсь изо всех сил использовать его другими способами. Одним из лучших и вкусающих способов является...
Мягкий и здоровый хлеб с низким содержанием жира с низким содержанием жира. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай: 1 маленькая буханка...
Это делает элегантный завтрак или поздний завтрак и может быть составлен на ночь перед тем затем на гриле по утрам. Я использовал свежую клубнику и просто смешал их, чтобы использовать соус. Верх с...