Это быстрый и наполненный смузи с глубоким розовым цветом и богатой, сливочной текстурой.
Ингредиенты
чашка катящегося овес
1 чайная ложка семян чиа
14 замороженная клубника
6 унций без перепадного ванильного греческого йогурта
1 банан, разбитый на куски
чашка миндального молока
чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте овес и семена чиа вместе в блендере с точной консистенцией. Добавить клубнику, йогурт, банан, миндальное молоко и ванильный экстракт; Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 246 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 246 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 84 мг | 4% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 36 мг | 180% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 446 мг | 9% |
Вам может понравиться
Не позволяйте авокадо напугать вас! Гладкая, легкая сладость и одобренная малышом. Я собрал этот рецепт вместе после экспериментов с несколькими другими. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5...
Метод без приготовления приготовления стального овсяка. Замачивание в течение ночи делает жевательной и сытный полезный завтрак или закуски, которые готовы, когда вы едете. Время подготовки: 10...
Татти булочки похожи на картофельные блины. Из ирландского и шотландского происхождения эти лепешки являются идеальной стороной с любой едой на завтрак и являются фаворитом семьи! Добавьте лук, перец...
Отличные палео -блины. Здорово для всей семьи. Удвойте этот рецепт для 4 человек. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...
Легкие яичные кексы с шпинатом, грибами и сыром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 12 яичных кексов Ингредиенты пищевой спрей 1 (10...