По сути, жареные куриные самородки! Пан Фрай в оливковом масле. Подавать с салатом, если пытаться быть здоровым или картофелем фри, если вы прошли уход!
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки для покрытия
1 чайная ложка какао -порошка
1 фунт куриных тендеров
1 яйцо, избитое
1 стакана приправленных сухих панировочных крошек
2 стакана оливкового масла для жарки
Пошаговый рецепт
Смешайте муку и какао -порошок в мелководье или тарелке. Один за другим покрывайте кусочки курицы в смесь муки, затем погрузитесь в взбитое яйцо, а затем в приправленные хлебные крошки.
Нагреть масло в чугунном сковороде до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Фрай покрыт кусочки курицы в масле, пока не будет приготовлено, а соки прочтятся (приблизительно 5 минут). Слейте на бумажные полотенца.
Примечания редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться. Мы определили питательную ценность масла для жарки на основе значения удержания 10% после приготовления пищи. Точное количество будет варьироваться в зависимости от времени приготовления и температуры и плотности ингредиентов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 487 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 487 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрий 606 мг | 26% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 337 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт является идеальной альтернативой для вегетарианцев среди нас, или просто для чего -то другого. Все мои друзья, даже пожиратели мяса, любят это! Время подготовки: 25 минут Время...
Колбаса Andouille и молотая курица на кипке вместе со специями Cajun, зеленым сладким перец и пикантными помидорами для поворота на остром чили. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20...
Этот одноквальный чили Mac находится на столе менее чем за полчаса, и он загружен семейными любимыми ароматами. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 8 унций локоть макароны 1 фунт худой говяжий...
Этот соус из винного вина для свиной вырезки очень богат, без всего жира и калорий! Это сопровождает легкое и соленое блюдо из свиной вырезки. Подавать с картофельным пюре с чесноком. Время...
Попробуйте этот простой метод жарки спаржи в духовке в бумажном пакете-оратее масла, соль, перец и небольшой лимон-все, что вам нужно для этого свежего блюда для дегустации. Время подготовки: 20...