По сути, жареные куриные самородки! Пан Фрай в оливковом масле. Подавать с салатом, если пытаться быть здоровым или картофелем фри, если вы прошли уход!
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки для покрытия
1 чайная ложка какао -порошка
1 фунт куриных тендеров
1 яйцо, избитое
1 стакана приправленных сухих панировочных крошек
2 стакана оливкового масла для жарки
Пошаговый рецепт
Смешайте муку и какао -порошок в мелководье или тарелке. Один за другим покрывайте кусочки курицы в смесь муки, затем погрузитесь в взбитое яйцо, а затем в приправленные хлебные крошки.
Нагреть масло в чугунном сковороде до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Фрай покрыт кусочки курицы в масле, пока не будет приготовлено, а соки прочтятся (приблизительно 5 минут). Слейте на бумажные полотенца.
Примечания редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться. Мы определили питательную ценность масла для жарки на основе значения удержания 10% после приготовления пищи. Точное количество будет варьироваться в зависимости от времени приготовления и температуры и плотности ингредиентов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 487 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 487 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрий 606 мг | 26% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 337 мг | 7% |
Вам может понравиться
Настоящий пикантный суп из сквоша ореха, который не пюре из смерти! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 50 минут Общее время: 2 часа 5 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 столовая ложка...
Замечательные, сырные куриные энчилады, которые легко подготовить. Все, кого я сделал для них, любили их! Они великолепны с небольшим количеством сальсы, гуакамоле и сметаны на вершине! Время...
Легкий пирог из говяжьего фарша с полумесяцами! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш лук...
Недавно я экспериментировал с цветной капустой, находя различные способы сделать его захватывающим. У этого есть удар и отличный хруст. Также весело положить на стол и удивить ваших гостей! Время...
Традиционный сицилийский рецепт пасты с томатным соусом, сардинами и фенхелем. Кредит доходит до Яны, особой леди, которая жила недалеко от Кастелло. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...