Готов за час, этот восхитительно приправленный суп, приготовленный из кокосового молока, черных бобов, нарезанных кубиками помидоров и теплых специй, будет согревать вас даже в самый холодный день.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (14 унций) может кокосовое молоко
1 чашка овощного бульона
2 зеленый лук, нарезанный или более
1 столовая ложка наземного имбиря
1 столовая ложка наземной тмин
1 столовая ложка земли куркумы
2 гвоздика чеснока, рубка или более
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, помидоры, кокосовое молоко, бульон, зеленый лук, имбирь, тмин, куркуму и чеснок в большой кастрюле; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока не будет достигнута желаемая консистенция, от 30 до 45 минут. Сезон с солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 436 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 436 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 19г | 94% |
| Натрий 1108 мг | 48% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 18г | 64% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железо 12 мг | 64% |
| Калий 1111 мг | 24% |
Вам может понравиться
Не позволяйте названию или ингредиентам отпугнуть вас от этого рецепта. Это самые большие запеченные бобы, которые у меня когда -либо были. Этот рецепт пришел от отца моей старшей дочери. Отлично...
Я получил этот рецепт морковного салата от повара в моем любимом тайском ресторане в Цинциннати. Его морковный салат был одним из самых популярных салатов/закусок. Люди купили бы несколько заказов...
В этом салате, родом из Лиона, Франция, есть горький салат фризой (кудрявый энтив) и бекон, брошенный в шалот и дижонский винегрет и увенчанный яйцом для вареного. Подавать с Кростини или Грендами...
Этот бобовый салат восхитителен. Я повернул нос на это годами, но вдруг я не могу насытиться этим. Спасибо, мама D! Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 20...
Этот рецепт холодного салата из пасты легко, быстро сделать, и отлично подходит для бранча, обедов или чего -то еще. Я нахожу, что этот салат всегда популярен на собраниях и обычно исчезает довольно...