Готов за час, этот восхитительно приправленный суп, приготовленный из кокосового молока, черных бобов, нарезанных кубиками помидоров и теплых специй, будет согревать вас даже в самый холодный день.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (14 унций) может кокосовое молоко
1 чашка овощного бульона
2 зеленый лук, нарезанный или более
1 столовая ложка наземного имбиря
1 столовая ложка наземной тмин
1 столовая ложка земли куркумы
2 гвоздика чеснока, рубка или более
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, помидоры, кокосовое молоко, бульон, зеленый лук, имбирь, тмин, куркуму и чеснок в большой кастрюле; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока не будет достигнута желаемая консистенция, от 30 до 45 минут. Сезон с солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 436 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 436 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 19г | 94% |
| Натрий 1108 мг | 48% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 18г | 64% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 157 мг | 12% |
| Железо 12 мг | 64% |
| Калий 1111 мг | 24% |
Вам может понравиться
Простой и быстрый куриный суп с лапшой, приготовленный в мгновенном кастрюле. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 20 минут...
Этот быстрый и легкий сэндвич с на гриле Panini сделан без прессы Panini! У него есть этот ресторан, но он сделан в сковороде гриля. Не стесняйтесь использовать любое мясо или сыры, которые у вас...
В этом рецепте куриного салата с изюмом используется консервированная курица, но если вы хотите использовать оставшуюся курицу или индейку, это еще лучше. Мазл сладкого прилюбочения - вкусное...
Отлично с чипсами из тортильи. Подавать охлажденным. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 (15 унций) банки...
Это не для детей! Супер пряный и идеально подходит для тех жарких летних дней, когда вы хотите что -то, кроме картофельного салата, чтобы отправиться на барбекю по соседству. Время подготовки: 15...