Эта хрустящая кокосовая мюсли является легким рецептом для завтрака на ходу или закуска в полдень.
Кокосовой орех - один из моих любимых вкусов, и мне нравится его ореховый вкус, когда я поджарил. Это естественное сочетание с миндалем, катящимися овес и согревающими специями, такими как корица и кардамон; Использование кокосового масла усиливает вкус еще больше. Этот рецепт объединяется через несколько минут и продлится в течение нескольких недель в закрытом контейнере, что делает его отличным вариантом для завтрака.
Ингредиенты
5 чашек катящиеся овес
2 чашки миндаля
2 чашки несладкого измельченного кокоса
1 чашка кленового сиропа
чашка кокосового масла
1 яичный белок
2 столовые ложки семян чиа
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка кардамона
1 чайная ложка кошерной соли
Пошаговый рецепт
-
Соберите ингредиенты. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Строка второй запекание с пергаментной бумагой.
Бахарех Ниати
-
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Используйте свои руки или деревянную ложку для тщательного перемешивания, пока овес и орехи не будут хорошо покрыты. Распределите смесь на готовые выпечки в ровном слое.
Бахарех Ниати
-
Выпекать до золотисто -коричневого цвета, около 40 минут. Размешайте мюсли и поверните кастрюли на 20 минут в время выпечки, чтобы она Брауна была равномерно.
Бахарех Ниати
-
Охладите полностью, затем перенеситесь в контейнеры или банки. Хранить при комнатной температуре до двух недель. Подавать с молоком, йогуртом или вашим выбором фруктов (мне нравятся ягоды, персики, манго или ананас).
Бахарех Ниати
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 33% |
| Насыщенный жир 14 г | 68% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Белок 8г | |
| Калий 342 мг | 7% |
Вам может понравиться
Ирландский содовый хлеб традиционно изготовлен в сковороде или сковороде с четырьмя ингредиентами. Этот рецепт был передан через ирландскую семью в течение многих поколений и не содержит ни одного из...
Это то, с чем я просто возился, пока это не понравилось мне. Я попробовал это с желе внутри, но я не мог попробовать, поэтому я просто решил оставить желе. Бананы все еще остаются между хлебом без...
Здоровый, легкий и удовлетворяющий смузи для тех, кто наслаждается грейпфрутом или ищет напиток, который ниже сахара и калорий. Это загружено вкусом и полезно для вас! Время подготовки: 10 минут...
Миндальные батончики - это полезное дополнение к завтраку или использованию в качестве закуски между приемами пищи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 8...
Хороший беспорядок без мяса или основной бранч. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чайная ложка масла 10 яиц 1...