Эти сливочные кокосовые овес в течение ночи имеют отличный вкус и повышение белка из греческого йогурта и семян чиа. Я превзошел их какао -ножками и миндалем, но не стесняйтесь использовать свежие фрукты или любую другую начинку. Добавьте мед или кленовый сироп, если они вам нравятся, слаще.
Ингредиенты
Кубок старомодного овес
чашка кокосового молока напиток
Кубок без перерыва ванильного греческого йогурта
Столовая ложка семян чиа
1 столовые ложки несладкого измельченного кокоса, разделенного
Столовая ложка какао нож
столовая ложка нарезанного миндаля
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, кокосовое молоко напиток, греческий йогурт, семена чиа и 1 столовую ложку кокосовых хлопьев в банке с масоном на 8 унций. Перемешайте, пока хорошо не смешано, и накрыть крышкой. Охладите в течение 8 часов или на ночь.
Вершина с столовой ложкой кокосовых хлопьев, какао -печи и миндальными хлопьями, когда они готовы к подаче. Перемешайте и наслаждайтесь.
Примечание повара:
Добавьте немного больше кокосового молока или подсластителя, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 573 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 573 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 10 г | 48% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 60 мг | 3% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 29 г | 103% |
| Белок 19г | |
| Калий 259 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусный и здоровый вариант для занятых утра! Мне нравится тонкая липкая доброта твороко -сыра. Они пушистые с оттенком корицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15...
Быстрые и легкие блины, которые смешаны в вашем блендере! Идеально подходит для тех по утрам, когда вам нужно завтракать на столе, но у вас нет времени, чтобы сделать что -нибудь сложное. Время...
Блины банановых орешек увенчаны йогуртом и нарезанными ягодами, а затем сложены пополам для специального завтрака или позднего завтрака. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 минуты...
Забудьте о магазине, купленных английские кексы! Сделай свой собственный! Нарежьте и подайте с маслом, джемом, сахаром и корицей, что угодно. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...
Более здоровая овсянка с тропическим, пина -колада. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 (15 унций) банки ананасовые...