Более здоровая овсянка с тропическим, пина -колада.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки ананасовые куски в соке
чашка воды или по мере необходимости
2 чашки кокосового молока
1 стакан целого молока
1 стакана стальной овсяной
1 ущипнуть соль
1 стакан измельченного кокоса
чашка коричневого сахара
3 столовые ложки измельченного льна семян
3 чайные ложки ванильного экстракта
чайная ложка молотого имбиря
Пошаговый рецепт
Вылейте ананасовый сок из обеих банок в измерительную чашку. Добавьте достаточно воды, чтобы равняться 3 стаканам.
Принесите смеси ананасового сока, кокосовое молоко и молоко до кипения в кастрюле. Уменьшить огонь до среднего уровня; Добавить овес и соль. Готовьте, время от времени помешивая, до готовности, около 20 минут. Добавьте больше воды, если овес выглядит сухой.
Добавьте кусочки ананаса, кокосовый орех, коричневый сахар, семена льна, ванильный экстракт и имбирь в овес. Готовьте, пока коричневый сахар не растворится, а ананас не нагревается, около 10 минут.
Примечания повара:
Я использовал целое коровье молоко, но вы можете заменить молоко по вашему выбору.
Коричневый сахар может быть опущен или заменен кокосовым сахаром, белым сахаром или подсластителем по вашему выбору.
Пищевая ценность (на порцию)
| 571 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 571 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 40% |
| Насыщенный жир 25 г | 123% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 34 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 527 мг | 11% |
Вам может понравиться
Самый восхитительный способ начать свой день! Эти вкусные тако на завтрак дадут вам о чем поговорить. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай...
Смешанный фруктовый смузи внизу, увенчанный большим количеством фруктов, мюсли и мед! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 миски Ингредиенты 1 стакан кубиков льда или...
Это вкусное блюдо для завтрака, которое моя мама любит готовить к рождественскому завтраку. Его легко подготовить, и наступит на ночь, поэтому утром вы просто положили его в духовку и наслаждаетесь. ...
Это лучший французский тост. Это отличается, потому что использует муку. Я дал его некоторым друзьям, и им все понравилось лучше, чем французский тост, который они обычно делают! Время подготовки: 10...
Эти домашние пончики моти хрустят на внешней стороне с легким, пушистым интерьером, который поддерживает эту моти. Они не слишком милые, как нам нравятся наши пончики. Активное время: 1 час Жарить...