Эти ночные овес являются кремовыми, полными кокосового вкуса и с высоким содержанием белка. Отлично либо холодно, либо нагретый, и обязательно заставит вас чувствовать себя полным до обеда. Я считаю, что протеиновый порошок подсластивает овес достаточно, но не стесняйтесь добавлять свой выбор подсластителя, если это необходимо. Я возглавляю свой овес непосредственно перед тем, как подавать с дополнительным поджаренным кокосом.
Ингредиенты
1 стакан кокосового молока (например, шелк)
1 (5,3 унции) Контейнер поджаренный кокосовый греческий йогурт (такой как легкий посадка)
чашка овес
2 столовые ложки подслащенного хлопья кокоса
1 Порошок совка ванильного протеина
Пошаговый рецепт
Смешайте кокосовый молочный напиток, греческий йогурт, овес, кокосовый и протеиновый порошок в миске, пока не смешано. Разделите смесь между 2 банками масона. Охладите в течение 8 часов или на ночь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 163 мг | 7% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 29г | |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 127 мг | 3% |
Вам может понравиться
Колбаса, яйца, полумесяцы и сыр прижимаются в запеканке, охладите на ночь и выпекают по утрам. Это отличное блюдо для праздничного завтрака. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...
Есть высокие клетчатки, влажные, легкие, вкусные, быстрые и простые-отлично, когда вы на ходу утром. Все приготовления фантастического кекса для завтрака. Время подготовки: 20 минут Время...
Вы не можете получить французский тост, который проще, чем этот французский тост. Самое приятное то, что аромат может быть изменен в зависимости от вашего настроения. Для этого рецепта я выбрал...
Этот бутерброд с арахисовым маслом на гриле и бананового масла - сладкая, теплая идея для завтрака. Он приготовлен как бутерброд с сыром на гриле, но наполнен растопленным арахисовым маслом и теплыми...
Эти вкусные веганские энергетические батончики имеют вкус, как полножирные, не веганские овсяные печенья. Совершенно неотразимо. Они великолепны, как бары для завтрака с кофе, как промежуточная...