Это был довольно плохой сезон для простуды в моем доме. Этот суп творит чудеса для нас и заставляет нас чувствовать себя здоровыми с вкусной смесью курицы, сладкого картофеля, розмарина и тимьяна. Это объединяется примерно через час.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное или по мере необходимости
4 средней моркови, нарезанная
1 большой сладкий картофель, нарезанный на 1/2 дюйма
1 (32 унция) куриный бульон с низким содержанием крема, разделенное
1 стакан нарезанного желтого лука
2 (8 унций) без кожи, куриные грудки без костей, кубик
2 столовые ложки измельченного чеснока
3 веточки свежего тимьяна
1 крупная веточка свежего розмарина
чашка воды, или по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большом кастрюле на среднем огне. Добавить морковь и сладкий картофель; Готовьте и перемешайте около 5 минут, добавив всплеск куриного бульона, если овощи начнут гореть, прежде чем они станут мягкими. Добавьте лук. Накрыть и варить, помешивая каждые несколько минут, пока сладкий картофель не станет мягким, еще около 5 минут.
Пока сладкий картофель готовит, нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и жаждите до подружки, от 3 до 5 минут, добавив при необходимости оливковое масло. Добавьте чеснок и варите до ароматного, от 30 секунд до 1 минуты. Добавить оставшийся куриный бульон, веточки тимьяна и веточку розмарина. Добавьте воду, если не хватает бульона.
Доведите суп до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне, пока все овощи не будут тщательно приготовлены, а ароматы не сближаются вместе от 30 до 45 минут.
Приправьте перцем и удалите веточки с травами перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 226 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 226 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 175 мг | 8% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 534 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти вегетарианские гамбургеры сытные, соленые и богатые мясистым вкусом, благодаря грибам Cremini, рису, черным бобам и грецким орехам. Ваша семья может подумать, что вы сделали их с настоящим мясом...
Это острое блюдо из красной капустной боковой стороны делает вкусную сладкую и кислую сопряжение для свинины. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 минут...
Эта жареная цветная капуста буйвола - это простое гарнир. Сделанный из соуса из буйвола и смеси по заправке для ранчо для тонн вкуса крыла Буффало, он приготовлен в пакете фольги, так что нет...
Все ваши любимые юго-западные ароматы в удобной куриной и рисовой запеканке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций...
Этот перец чили курицы и кукурузы - легкая медленная плита. Используйте свое воображение и приправьте его, как вам нравится. Отлично в зимней ночи с CCC! Я подаю это с тертым сыром, сметаной...