Все ваши любимые юго-западные ароматы в удобной куриной и рисовой запеканке.
Ингредиенты
Без придурок
1 (3 фунта) приготовленная курица -гриль, мясо, удаленное от костей и нарезанное
1 чашки сырого белого риса
1 (19 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (12 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
2 чашки томатного соуса
2 чашки куриного бульона
1 чашка сметаны
1 столовая ложка порошка чили
1 чайная ложка соли
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля Анчо Чили Пеппер
чайная ложка земля белого перца
Чашка куриного бульона
1 стакан тертый выдержанный сыр чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Распылите 4-квартовое блюдо запеканка с непригарным спреем. Добавьте курицу, сырый рис, черные бобы и кукурузу и перемешайте, пока не смешано. Отложить в сторону.
Смешайте томатный соус, 2 стакана куриного бульона, сметану, порошок чили, соль, тмин, ахо -перец и белый перец вместе в большой миске. Вылейте в кастрюлю и хорошо перемешайте; Содержание должно быть довольно супо. Накрыть фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 40 минут. Выньте из духовки, раскрывайте и перемешайте.
Добавьте оставшиеся 1/2 стакана куриного бульона, если запеканка слишком сухая или начинает придерживаться. Покройте снова и вернитесь в духовку, пока рис не станет мягким, еще около 40 минут.
Удалите фольгу, размешайте содержимое и посыпьте тертым сыром чеддер. Вернитесь в духовку до тех пор, пока сыр не расплавится, около 5 минут.
Примечание повара:
Не используйте мгновенный рис.
Пищевая ценность (на порцию)
| 498 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 498 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 10 г | 49% |
| Холестерин 97 мг | 32% |
| Натрий 1352 мг | 59% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 199мг | 15% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 690 мг | 15% |
Вам может понравиться
Легкий веганский чили. Вы можете обжарить лук, перец и чеснок для лучшего вкуса, но в этом нет необходимости. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 20 минут...
Этот друг -рецепт кубинских бобов и риса был изначально отдан мне другом, но я изменил его. Я делал это много раз, и остатки тоже хорошо работают в тортилью. Это очень наполнительное блюдо. Время...
Коричневый сахар, чесночный порошок и приправленная соль добавляют отличный вкус в жареную свиную корейку. Овощи разделяют сковороду и жаркое одновременно, так что это действительно одноразовая еда...
Эти шашлыки Kofta сделаны из наземного ягненка, приправленного чесноком и шестью различными видами специй, а затем формируются на шампуры и приготовлены на гриле. Они очень хороши! Подавать с...
Мой муж не любил кукурузу в початках, пока у него не было этого рецепта! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 6...