Легкий веганский чили. Вы можете обжарить лук, перец и чеснок для лучшего вкуса, но в этом нет необходимости.
Ингредиенты
2 чашки овощного бульона
1 (16 унций) банка бобов почек
1 (15 унций) может
1 (15 унций) может черная фасоль
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo
1 (14,5 унции) может обжаренные на кубиках помидоров, нарезанных кубиками
3 красного сладкого перца, нарезанный кубиками
1 лук, нарезанный кубиками
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 (5 унций) сумка детский шпинат
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленого перца чили
1 (2,25 унции) может нарезать черные оливки
чашка апельсинового сока
5 гвоздика чеснока, рубка
1 столовая ложка растительного масла
1 столовая ложка томатной пасты
1 столовая ложка темного какао -порошка
1 столовая ложка коричневого сахара
2 чайные ложки наземной тмин
2 чайные ложки порошка чипотла
1 чайная ложка соли
чайная ложка сушеного мексиканского орегано
чайная ложка земля кориандра
Пошаговый рецепт
Смешайте овощной бульон, бобы почек, тыквенное пюре, черную фасоль, бобы Garbanzo, нарезанные кубиками помидоры, красный сладкий перец, лук, томатный соус, детский шпинат, зеленый перец чили, оливки, апельсиновый сок, чеснок, растительное масло, томатная паста, какаоадж , коричневый сахар, тмин, порошок чипотла, соль, мексиканский орегано и кориандр в медленной плите.
Готовьте на низком уровне, время от времени помешивая, пока вкусы не будут смешаны, около 8 часов.
Примечание повара:
Готовьте на высоком уровне в течение 5 часов, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 259 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 259 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 1516 мг | 66% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 14г | 50% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 86 мг | 428% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 753 мг | 16% |
Вам может понравиться
Быстрый и легкий суп с ветчиной и фасолью для мгновенного горшка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8...
Это были одни из лучших свиных отбивных. Влажный и нежный с удивительным вкусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Замечательный салат из свеклы и голубого сыра с использованием моего любимого овоща для выращивания, свеклы. Они являются началом этого восхитительного салата, который имеет настоящий летний вид. ...
Долоп это рагу Kielbasa с дополнительной сметаной для подачи! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 фунт Колбаса Кильбаса...
Этот лосось мисо - легкое ужин для себя, которое не связано с заглядыванием в духовку каждые 5 минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 4 часа Общее...