Азиатский теплый салат из капусты и квиноа из супердушной пищи. Это так вкусно и здорово!
Ингредиенты
3 чайные ложки кунжутного масла, разделенное
2 зеленый лук, обрезанный и нарезанный
2 столовые ложки сладкого соуса чили
3 гвоздика чеснока, рубка
1 (1 1/2 дюйма) кусок свежий имбирь, очищен и тонко нарезанный
4 листа вьющиеся капуста, нарезанный
3 столовые ложки нарезанных кубиками красного сладкого перца
1 чашка приготовленной квиноа, или больше по вкусу
20 нарезанных водных каштанов
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка приправленного рисового уксуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 чайную ложку кунжутного масла в большой сковороде на среднем огне. Добавить зеленый лук, соус чили, чеснок и имбирь; Обжарить, пока чеснок не станет золотым, от 1 до 2 минут. Перенести на тарелку.
Добавьте оставшиеся 2 чайные ложки кунжутного масла в сковороду. Добавьте капусту и обжаривайте до ярко -зеленого, смягченного и слегка обугленного, от 2 до 3 минут. Добавьте смесь зеленого лука обратно в сковороду. Добавить красный сладкий перец. Смешайте в приготовленной квиноа, водяных каштанах, соевом соусе и уксусе и варите до нагрева, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 803 мг | 35% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 71 мг | 356% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 385 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти вегетарианские ребра могут быть сделаны с некоторыми довольно странными ингредиентами, но они действительно великолепны! Их не сложно сделать, и они очень прощают. Тем не менее, для их создания...
Легко, вкусно, идеально подходит для развлечения. Все, кого я подал в этот легкий куриный перец чили, попросили у меня рецепт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1...
Спагетти, приготовленный соус из пасты, моцарелла и сливочный сыр делают быстрый и сырный ужин с комфортом. Порции: 6 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (16 унций) Пакет Scipked Spaghetti 2 (24 унция...
Используйте свой мгновенный горшок, чтобы превратить замороженные куриные грудки, рис басмати и любые овощи, которые у вас есть под рукой в начинку и вкусной ужин в те ночи, когда у вас нет...
Эти безлюдные по-настоящие бобы отлично используются в энчиладах, тако или даже в качестве распространения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4...