Легко, вкусно, идеально подходит для развлечения. Все, кого я подал в этот легкий куриный перец чили, попросили у меня рецепт.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 стакан нарезанного кубиками желтого лука
2 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
4 чашки кубики курицы
3 чашки куриного бульона
1 (15 унций) может красная фасоль, не стригленная
1 (15 унций) Can Garbanzo Beans, не подготовленные
1 (15 унций) может флот -бобы, не подготовленные
2 (4 унции) банки на кубиках зеленого чили
3 столовые ложки порошка чили
2 столовые ложки наземного тмина
1 столовая ложка наземного тимьяна
1 столовая ложка чеснока и приправа травы (например, миссис Дэш)
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом запасе на среднем огне. Обжарить лук и сельдерей в горячем масле до мягкого, от 5 до 7 минут. Добавьте курицу и варите до подружки, от 3 до 4 минут. Добавьте куриный бульон, фасоль, бобы Garbanzo, темно -синие бобы, чили, порошок чили, тмин, тимьян, приправа и соль.
Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и дайте кипеть, пока курица больше не станет розовой в центре, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 1606 мг | 70% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 25 мг | 125% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 601 мг | 13% |
Вам может понравиться
Ароматная, сливочная цветная цветная капуста, сделанная в мгновенной горшке. Низкоуглеводное пюре из картофеля. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут...
Вкусная, но дешевая и легкая медленная версия классического итальянского блюда Braciole, используя фланк -стейк и соус маринара. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 6 часов 10 минут Общее...
Польское блюдо сочетает в себе бекон, жареную капусту и яичную лапшу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт...
Это блюдо собрано и готовит менее чем за 30 минут. Будьте осторожны, чтобы не переваривать, или это приведет к тому, что ваша свиная отбивная станет жесткой. Время подготовки: 5 минут Время...
Супер нежное и сочное жаркое. Бросьте его вместе и позвольте готовить весь день. Заставляет ваш дом пахнуть великолепно; Люди будут думать, что вы готовили часами! Один из рецептов моей матери я...