Легко, вкусно, идеально подходит для развлечения. Все, кого я подал в этот легкий куриный перец чили, попросили у меня рецепт.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 стакан нарезанного кубиками желтого лука
2 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
4 чашки кубики курицы
3 чашки куриного бульона
1 (15 унций) может красная фасоль, не стригленная
1 (15 унций) Can Garbanzo Beans, не подготовленные
1 (15 унций) может флот -бобы, не подготовленные
2 (4 унции) банки на кубиках зеленого чили
3 столовые ложки порошка чили
2 столовые ложки наземного тмина
1 столовая ложка наземного тимьяна
1 столовая ложка чеснока и приправа травы (например, миссис Дэш)
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом запасе на среднем огне. Обжарить лук и сельдерей в горячем масле до мягкого, от 5 до 7 минут. Добавьте курицу и варите до подружки, от 3 до 4 минут. Добавьте куриный бульон, фасоль, бобы Garbanzo, темно -синие бобы, чили, порошок чили, тмин, тимьян, приправа и соль.
Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и дайте кипеть, пока курица больше не станет розовой в центре, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 1606 мг | 70% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 25 мг | 125% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 601 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это мой любимый рецепт! У нас были их на вечеринке по случаю дня рождения моей племянницы, и это был хит. Это самые влажные гамбургеры индейки, которые вы когда -либо имели. Я обычно делаю двойную...
Подлинное мексиканское блюдо - курица медленно приготовлена в восхитительном соусе чили с богатым, никогда не подавляющим шоколадным фоном. Замечательно подается с теплыми кукурузными лепешками...
Что делает эти энчилады такими хорошими? Ключом к исключительному вкусу является красный соус из моль, изготовленный из восхитительной, пюре из смеси с жареным миндалем, луком, помидорами, чипл...
Эти жареные горка для на гриле картофель - простой и быстрый способ насладиться фаворитом семьи без использования духовки. Вы можете сделать 4 отдельных пакета фольги, если хотите, но будьте...
Этот корейский куриный рецепт со вкусом курицы дважды жареные кусочки с липким, сладким и слегка горячим соусом, приготовленным из чеснока, имбиря, соевого соуса и gochujang. Идеально подходит для...