Эти безлюдные по-настоящие бобы отлично используются в энчиладах, тако или даже в качестве распространения.
Ингредиенты
2 чашки консервированных черных бобов, разделенные
чашка воды
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка перца
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка жидкого ароматизатора дыма
чашка нарезана кубиками лук
Пошаговый рецепт
Пюль 2/3 стакана бобов в маленькой миске до гладкой пасты; Отложить в сторону.
Поместите оставшиеся бобы и воду в среднюю кастрюлю на среднем огне. Готовьте в кипении, пока не нагревается. Добавьте чеснок, перец, соль и жидкий дым.
Размешайте пасту из бобов в целые бобы, пока не будет хорошо смешано. Добавьте лук и варите, пока лук не будет немного приготовлен, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 134 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 134 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 1044 мг | 45% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
В этом рецепте свежей брокколи и цветной капусты используются простые для изготовления сыра и горчичного соуса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8...
Вкусный рецепт для куриных шампуров Терияки. Если «тери» означает «сияние», а «яки» относится к гриле, то эти куриные шашлыки являются прекрасным примером Терияки. Маринованный в соевом соусе, сакэ и...
В этом жареное коричневое сладкое картофель использует карамелизованный коричневый сахар, чтобы этот картофель был на вкус как конфеты! Я присутствовал на ужин с обслуживанием, и провайдер подавал их...
Эта сырная запеканка со свежими овощами и кусочками приготовленной курицы выпекает золотистые и игривые за 30 минут для быстрой еженедельной еды. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30...
Простой рецепт стейка с флангом с медленной плитой, который легко приготовить для длинного, медленного приготовления с нежными, вкусными результатами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...