Эти безлюдные по-настоящие бобы отлично используются в энчиладах, тако или даже в качестве распространения.
Ингредиенты
2 чашки консервированных черных бобов, разделенные
чашка воды
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка перца
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка жидкого ароматизатора дыма
чашка нарезана кубиками лук
Пошаговый рецепт
Пюль 2/3 стакана бобов в маленькой миске до гладкой пасты; Отложить в сторону.
Поместите оставшиеся бобы и воду в среднюю кастрюлю на среднем огне. Готовьте в кипении, пока не нагревается. Добавьте чеснок, перец, соль и жидкий дым.
Размешайте пасту из бобов в целые бобы, пока не будет хорошо смешано. Добавьте лук и варите, пока лук не будет немного приготовлен, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 134 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 134 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 1044 мг | 45% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Сочные тушеное ягненка медленно приготовлены в красном вине, помидоре и свежего базиликового соуса. Подавать с грибным ризотто и жареным цуккини. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 3...
Эта жареная медовая курица была любимой в моей семье на протяжении многих лет. Сначала у нас было это в небольшом ресторане в Новой Англии, и мы хотели попытаться сделать это сами; Я думаю, мы...
Быстрое тухое гамбургер с лапшой за считанные минуты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш Чашка...
Простой, но вкусный рецепт куриного марсала. Подавать над горячим приготовленным рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это картофельное карри, шри-ланкийское стиль. Шри -ланкийцы обычно едят это блюдо с простым рисом и другими растительными карри. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...