Очень сытный суп с низким содержанием жира и вкусного! Чтобы сделать этот суп еще немного здоровее, вы можете опустить соль.
Ингредиенты
3 ломтика ветчины, нарезанная
1 лук, нарезанный
3 стебля сельдерей, нарезанный тонкий
2 фунта очищен и кубик картофель
3 чашки куриного бульона
1 чашки воды
1 фунт куриные вырезки
4 чашки свежих кукурузных ядер
3 чашки обезжиренного молока
1 чайные ложки сушеной тимьян
чайная ложка земля черного перца
соль и перец для вкуса
6 чайных ложки универсальной муки
Пошаговый рецепт
Поместите лук, ветчину, сельдерей, куриный бульон, воду и куриные вырезки в 6 литров. При частичном покрытии склада дотягивает до кипения, понижено и варите около 15-20 минут или до тех пор, пока курица не будет приготовлена. Удалите курицу и отложите в сторону.
Добавьте кукурузу, картофель, молоко, тимьян и перцем в кастрюлю, соль обязательно. Варить, открытый, пока картофель не станет нежным.
Нарежьте куриные вырезки на кусочки 1/2 дюйма и вернитесь в стойку.
Утолтите суп с кукурузным крахмалом или мукой, добавляя 2 приращения столовой ложки и помешивая. Как только суп достиг желаемой толщины, дайте варить 5 минут, а затем подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 149 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 20 | |
| Калории 149 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрий 165 мг | 7% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 458 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот рыбный пирог достаточно хорош для обеда, и дети тоже любят его. Живя у моря, мы стараемся часто есть рыбу, и эта сытная еда - это простой способ насладиться небольшим количеством того, что вам...
Простая на гриле морковь, которая хорошо сочетается с любым мясом на гриле. Украсить кинзой при желании. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 18 минут Порции: 8...
Используя медленную плиту, чтобы приготовить мясо, чтобы только правая нежность, вы также можете подавать настоящий французский соус всем своим друзьям и семье в холодные зимние ночи! C'est Si...
Индивидуальные кацио E Pepe Lasagnas. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка лапша лазаньи 1 (16...
Считайте, что это паэлья шлюза и первый шаг к серьезной, пожизненной зависимости. Когда я впервые делаю версию классического блюда, такого как паэлья, я стараюсь использовать минимальное количество...