Посыпать нарезанной петрушкой или луком.
Ингредиенты
1 (от 2 до 3 фунтов) целая курица, кожа удалена и разрезая на куски
1 лук, нарезанный
1 морковка, очищенная и нарезанная
1 сельдерей стебля, нарезанный
6 черных перец
1 лавровый лист
соль и перец для вкуса
1 квартальная вода или по мере необходимости
1 (8 унций) кукуруза с кремом
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле или воке на среднем огне смешайте курицу, лук, морковь, сельдерей, перец, лавровый лист, соль, перец и воду. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 30 минут. Процедить запасы и зарезервировать курицу.
Верните напряженную стойку в горшок и добавьте кремовую кукурузу. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 5 минут. Приготовленное куриное мясо и перемешайте в кастрюлю. Нагреть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 413 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 413 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 125 мг | 42% |
| Натрий 291 мг | 13% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 466 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это один из любимых рецептов детского мужа. Быстрый и здоровый после школьной закуски для детей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Этот низкокалорийный веганский салат с низким содержанием углеводов изготовлен из тыквы спагетти, бок-чой и азиатской соевого соуса. Либо подайте салат при комнатной температуре, либо охладите в...
Я любил мгновенную лапшу рамена с детства, но, будучи взрослым, я хотел включить в них некоторое питание, а также больше вкуса. Конечно, вы можете сделать это на плите, но красота использования...
Вот сладкая тосты. Наслаждайтесь - это легко сделать. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 ломтик хлеб 1 чайная ложка...
Идеальный способ использовать оставшиеся Kombu от создания даси. Вы можете использовать соус Ponzu в дополнение к или вместо соевого соуса, если вы хотите экспериментировать. Время подготовки: 20...