Легко сделать запеканку с куриными бедрами и овощами, увенчанными кукурузным хлебом.
Ингредиенты
пищевой спрей
Кукурузный хлеб:
1 (8,5 унции) Пакет кукурузного хлеба
2 стебля зеленого лука, нарезанные, белые детали и топы разделены
чашка воды или по мере необходимости
1 унция измельченная смесь сыра Чеддар-монтерей Джек
Куриная и овощная начинка:
1 чайная ложка оливкового масла
1 фунт без кожи без костей куриные бедра, нарезанные кубиками
1 (8 унций) морковь, нарезанная
(8 унций) упаковка свежих грибов, нарезанные
1 средний красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 средний желтый лук, нарезанный
1 средний блюдо перца халапеньо, сеян
2 чайные ложки приправы Cajun
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка воды
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Приготовьте кастрюлю 1 1/2-2 квартала с приготовлением пищи.
Отложите 2 столовые ложки кукурузного хлеба и белые части зеленого лука для начинки.
Приготовьте доливание кукурузных хлепов: смешайте оставшуюся смесь кукурузных хлепов с 1/2 стакана воды, сыром чеддер-Джека и зелеными порциями зеленого лука в миске; перемешать, чтобы объединить. Добавьте дополнительную воду по 1 столовой ложке за раз, до полной комбинезоны и толстых, распределимых жидких форм. Отложить в сторону.
Приготовьте начинку: нагрейте большую непригарную сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло. Добавьте курицу, морковь, грибы, сладкий перец, лук, халапеньо, зарезервированные белые порции зеленого лука, приправы каджун, соль и перец. Готовьте и перемешайте, пока курица больше не станет розовой, от 7 до 8 минут. Добавьте зарезервированную смесь кукурузных хлепов. Добавьте 1/4 стакана воды и доведите до кипения. Иногда перемешайте, пока слегка не загустеет, от 1 до 2 минут.
Переложите куриную и овощную начинку в приготовленную запеканку. Вершина с кукурузным тесто и гладко с лопаточкой. Не волнуйтесь, если слой тонкий.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до подружки и пузырька, от 20 до 25 минут. Дайте отдохнуть в течение 5 минут перед подачей на стол.
Примечание повара:
Вы можете настроить этот рецепт с другими белками, такими как наземная индейка или говядина, а также добавить или удалить любые овощи по своему вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 319 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 319 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 901 мг | 39% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 31 мг | 157% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 395 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это легко, вкусно и огромный удар вечеринок. Все всегда запрашивают рецепт! Грибы маринованы в пикантном масляном и уксусном смеси. Отрегулируйте количество грибов, чтобы все они были покрыты...
Легкий рецепт куриной грудки, приготовленный из нескольких ингредиентов. Я использую это в качестве основного рецепта запеченной курицы, когда другой рецепт требует приготовленной курицы. Он отлично...
Это ананасовое карри - это быстрое и легкое блюдо из тайского карри, которое сладкое и острое. Я стал влюблен в это блюдо в местном ресторане, а затем работал, чтобы дублировать его дома. Я думаю...
Это блюдо всегда было моим любимым, легко приготовить и легко получить ингредиенты. Его можно подавать с лаваш -хлебом, салатом или на пару, но я предпочитаю его с приготовленным на пару рис. Передал...
Мой муж из Испании, поэтому я начал изучать рецепты паэлья. Мне понадобилось четыре раза, чтобы получить эту коричневую рисовую паэлью. Теперь это его любимое блюдо, и он ожидает, что я сделаю его...