Ужин

Выпекание в творог

30 минут
6 порций

Эта вкусная запекание с сыром.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 2 стакана с низким содержанием жира.

  • 1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного

  • чашка тертый сыр пармезан

  • 2 больших яиц, взбитые

  • 1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу (необязательно)

  • соль и молотый черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).

  2. Смешайте творог, шпинат, пармезан и яйца вместе в миске, пока не смешано. Вылейте смесь в 8-дюймовую квадратную форму для выпечки и разглаживайте в четный слой.

  3. Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не пузырится по краям, от 20 до 30 минут. Приправить чесночным порошком, солью и перцем.

Совет рецепта

Вы можете использовать без жира творог, если предпочтительнее.

Пищевая ценность (на порцию)

135 Калории
Жиры
Углеводы
17г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 135
Дневная норма
Общий жир 5 г 7%
Насыщенный жир 3г 13%
Холестерин 74 мг 25%
Натрий 466 мг 20%
Общий углевод 5г 2%
Диетическое волокно 1г 5%
Всего сахара 1 г
Белок 17г
Витамин С 3 мг 13%
Кальций 196 мг 15%
Железный 1 мг 8%
Калий 269 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Жареные брюссельские ростки с бальзамическим и медом

Легкие и вкусные, жареные в духовке, бальзамические медовые брюссельские капусты имеют сладкий и пикантный вкус, который наверняка порадует! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...

Томатный грибной суп

Замечательный, богатый помидор и грибной суп, который согревает душу. Мой муж любит это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...

Шеф-повар Джонс Бурбон-Глазированный Морковь

Эти пропитанные маслом морковь-это самое большое особое событие овощного бокового блюда всех времен. Сладкий, пикантный и о, очень глянцевый. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...

Креветки и спаржа феттучини

Эта паста из креветок и спаржи с пармезаном является фаворитом семьи! Он сделан с очень простыми ингредиентами, но полным надежного вкуса. Идеально подходит для компании или в любую ночь недели. ...

Итальянский шпинатный колбасовый пирог

Этот праздничный пирог с колбасой идеально подходит для праздничного бранча или полуночной закуски. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время...