Эта вкусная запекание с сыром.
Ингредиенты
2 стакана с низким содержанием жира.
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
чашка тертый сыр пармезан
2 больших яиц, взбитые
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу (необязательно)
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте творог, шпинат, пармезан и яйца вместе в миске, пока не смешано. Вылейте смесь в 8-дюймовую квадратную форму для выпечки и разглаживайте в четный слой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сыр не пузырится по краям, от 20 до 30 минут. Приправить чесночным порошком, солью и перцем.
Совет рецепта
Вы можете использовать без жира творог, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 135 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 135 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 74 мг | 25% |
| Натрий 466 мг | 20% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 196 мг | 15% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 269 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусное гарнир, который отлично сочетается с курицей и свининой! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 4 чашки куриного...
Я получил этот рецепт от друга, и это замечательно. Моим детям это нравится. Это на вкус, как будто вы получили его в китайском ресторане, и медленная плита выполняет большую часть работы! Подавать...
Отличная запеканка из мексиканского кукурузного хлеба с низким содержанием жира, которая полна аромата. Гарнир с большим количеством начинок, таких как халапеньо, перец серрано и оливки. Время...
Эта запеканка из зеленой фасоли без грибного супа намного лучше, чем версии, приготовленные из сгущенного супа. Вместо традиционного французского лука, эта запеканка из царапины загружена большим...
Этот рецепт пришел от моей мамы. Это занимает мало времени, так как это требует наметки, но конечный результат того стоит. Делает по -настоящему элегантную еду с красным картофелем пюре и зеленым...