Моя мама дала мне этот рецепт. Это было в семье годами. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы - это верный способ заставить моих детей есть зеленую фасоль. Вы можете легко удвоить этот рецепт.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоли, вымытые и обрезанные
чашка воды
Кубок итальянского стиля приправленные панировочные сухаря
чашка оливкового масла
соль и перец для вкуса
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сухого базилика
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Смешайте зеленую фасоль и 1/2 стакана воды в средней кастрюле. Накрыть и довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и дайте бобам готовиться в течение 10 минут или до готовности. Сливайте хорошо.
Поместите бобы в среднюю подачу и перемешайте в хлебные крошки, оливковое масло, соль, перец, чесночный порошок, орегано и базилик. Бросьте смесь, пока бобы не будут покрыты. Посыпать сыром пармезан и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 210 мг | 9% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 252 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вкусный способ подавать брюссельские ростки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка свежие...
Эта креветочная рисовая чаша легко подготовить заранее и имеет большой вкус! Подавайте на квадрате, азиатской обеденной посуде с палочками для еды для великолепной презентации. Время подготовки: 20...
Что мне больше всего нравится в этом супе, так это песто, сделанный из зелени свеклы и репы, а также капусту. Да, я иду на хвост. Сам суп получает свой прекрасный красный цвет от свеклы. У вас будет...
Я обнаружил этот швейцарский воскресный хлеб Zopf, когда посещал друзей в Швейцарии. Один из этих друзей - кондитерский повар. Измерения, данные мне, были метрическими, поэтому мне пришлось...
Контрастирование ароматов сладкого (жареный красный сладкий перец и сладкий картофель), пряный (кайенский и измельченный красный перец) и землистый (Black Eye Peas) было источником вдохновения для...