Моя мама дала мне этот рецепт. Это было в семье годами. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы - это верный способ заставить моих детей есть зеленую фасоль. Вы можете легко удвоить этот рецепт.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоли, вымытые и обрезанные
чашка воды
Кубок итальянского стиля приправленные панировочные сухаря
чашка оливкового масла
соль и перец для вкуса
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сухого базилика
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Смешайте зеленую фасоль и 1/2 стакана воды в средней кастрюле. Накрыть и довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и дайте бобам готовиться в течение 10 минут или до готовности. Сливайте хорошо.
Поместите бобы в среднюю подачу и перемешайте в хлебные крошки, оливковое масло, соль, перец, чесночный порошок, орегано и базилик. Бросьте смесь, пока бобы не будут покрыты. Посыпать сыром пармезан и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 210 мг | 9% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 252 мг | 5% |
Вам может понравиться
Моя свекровь дала мне этот базовый мексиканский рецепт риса, который я обновил. Вот. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Кремовый южный вдохновленный брокколи и салат из цветной капусты с несколькими дополнительными ингредиентами. Вкусный. Фантастика для горения. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10...
Это мягкие и очень высокие рулоны с нежными короками. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час 35 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 9 Урожай: 9...
Я представил их для приготовления одуванчика 2009 года на фестивале одуванчиков в Брейтенбахе. Это был фаворит толпы, особенно азиатский соус для погружения. Если вам нравится зелень одуванчика, вам...
Низкая гликемическая микроволновая еда. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 фунта без костей, куриные бедра без кожи или грудь 1 чашки моркови, в 1/2 дюймовые куски 2 чашки свежего шпината...