Куриная грудь из приправленной Cajun, наполненная смесью творога и шпината, затем запеченная в масле. Подавать с брошенным салатом, при желании.
Ингредиенты
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаивая
Желтый лук, нарезанный
1 чашка творога
4 половинки без костей, куриные грудки
2 столовые ложки приправы в стиле каджун
2 столовые ложки растопленного масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Выжать излишки воды из оттаивания шпината; В большой миске смешайте шпинат с луком и творог -сыром и отложите в сторону.
Приправьте куриные грудки с приправой в стиле Cajun, затем поместите 1/4 смесь сыра/шпината в центр каждой груди и сложите пополам. Закрепите зубочистками и поместите в слегка смазанную смазанную смазанную 9х13 -дюймовую форму для выпечки.
Сбрызните растопленным маслом и выпекайте при 350 градусах по Фаренгейту (175 градусов C) в течение примерно 25 минут, или пока курица не будет приготовлена, а соки не пройдут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 274 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 274 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 1110 мг | 48% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 143 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 660 мг | 14% |
Вам может понравиться
Традиционное блюдо испанского бобов и ветчины, из региона Астурии. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа 30 минут Дополнительное время: 8 часов 20 минут Общее время: 11 часов 5...
Эта курица Parmigiana - очень хороший ужин для двоих. Подавайте его с любимой пастой и брошенной зеленью. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 2...
Простая лазанья пицца. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (15 унций) контейнер рикотта сыр 1 (8 унций) пакет...
Это звучит причудливо, но это простая и вкусная еда, которую вы можете легко приготовить для любого случая. Не стесняйтесь добавлять любые овощи, которые вам нравятся, и приготовить из них еду. ...
Легко, быстро и вкусно! Эти нежные, жареные на воздухе филе лосося полны тонко сладкого и пряного вкуса. Подавать с рисом и зеленым овощей для идеального полезного ужина. Время подготовки: 10 минут...