Я узнал этот рецепт в бойскаутах, и это идеальный рецепт для парней, живущих самостоятельно. Это быстро, легко и очень трудно испортить. Если у вас есть медленная плита, пусть она тушат на день или около того. Вы будете готовы выйти на улицу и стадо скотом после съемок этого! Подавать с большими кусочками хрустящего белого хлеба.
Ингредиенты
1 фунт говяжий фарш
1 (28 унций) может тушить помидоры
2 (15,25 унции) банки цельной ядра кукурузы
2 (15 унций) банки целые зеленые бобы
1 (15,5 унции) может консервировать красную фасоль, дренированные и промытые
1 лук, нарезанный
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка кайенского перец
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Браун, говяжий фарш в сковороде на среднем огне, пока не больше не розовый. Слейте любую лишнюю смазку.
В стоковом горшке или голландской духовке смешайте говяжий фарш, помидоры, кукурузу, зеленую фасоль, красную фасоль и лук. Приправить с орегано, кайенским перцем, солью и перцем по вкусу. Накройте и варите не менее 50 минут на среднем до низких огнях. Чем дольше он готовится, тем лучше он становится!
Пищевая ценность (на порцию)
| 299 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 299 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрий 1090 мг | 47% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 487 мг | 10% |
Вам может понравиться
Легкая медленная плита или рецепт голландской духовки. Отлично над белым рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 часа 15 минут Общее время: 4 часа 35 минут Порции: 10 Урожай: 10...
Этот восхитительный рецепт Scampi Ultimate Scampi таят во рту. Добавление авокадо и сыра Асиаго поднимает его на следующий уровень! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Это рагу из баклажана кипячено с индийскими специями, носящими живот и подается над рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это забавное тако как здоровое и вкусное. Это будет хит со всей семьей! Подавать с любимыми начинками тако, такими как сметана, нарезанные помидоры, измельченный салат и сыр чеддер. Время...
Этот суп - восхитительный способ использовать брокколи. Рецепт нуждается в некоторой настройке из -за его толщины и того, как сырный гриб стал сырым слишком быстро - в следующий раз, когда я буду...