Эта сальса, наполненная большим количеством свежих овощей, является отличным дополнением к любой еде. Лучший на следующий день, таким образом, он охлажден, а ингредиенты имеют достаточно времени, чтобы смешать и пообщаться. Наслаждайтесь чипсами из тортильи, на тако или буррито, на яйцах или ложкой!
Ингредиенты
5 маленьких огурцов, с кожурой, сырой
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может
1 (15 унций) может кукулировать, промыту и дренированные
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 чашки итальянского салата заправки
1 большой помидор, посеянный и нарезанный кубиками
1 большой красный лук, нарезанный кубиками
5 сладкий перец, мини -сладкий перец
5 среднего зеленого лука, нарезанный
чашка нарезанная кинза, или по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте огурцы, черные бобы, черноглазый горох, кукурузу, нарезанные кубиками помидоры, заправку, помидор, красный лук, сладкий перец, зеленый лук, кинза и чесночный порошок в большой миске; хорошо перемешать.
Охладите для смешивания вкуса, от 2 до 8 часов. Смешайте хорошо перед подачей.
Примечание повара:
Я использовал итальянскую заправку из салата из Robusto от Wishbone (R).
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 930 мг | 40% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Положите несколько помидоров, лука, перца-серрано и чеснока под бройлером, смешайте их со специями, кинзой и соком лайма, и у вас есть 30-минутная домашняя сальса. Время подготовки: 25 минут Время...
Этот восхитительный соус всегда лучше, когда он подается действительно теплым - хорошо работает с хлебными палочками и разными крекерами. Я делаю это во время праздников, когда радость в воздухе, а...
Эти ценные грибы встречаются только в течение короткого времени весной и выходят за лучшие доллары, если вы не можете найти свой собственный в лесу или вдоль реки. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти маленькие звезды, заполненные колбасой, являются сказочной закуской; Они требуют немного времени, чтобы подготовиться, но вкус того стоит. Если вы хотите заморозить их для последующего...
Аутентичный рецепт Potsticker с использованием говяжьего говяжьего фарша и грунтовых креветков вместо обычной начинки из свинины. Вы можете заполнить весь пакет оберток Gyoza и оставить наполнение в...