Эта сальса, наполненная большим количеством свежих овощей, является отличным дополнением к любой еде. Лучший на следующий день, таким образом, он охлажден, а ингредиенты имеют достаточно времени, чтобы смешать и пообщаться. Наслаждайтесь чипсами из тортильи, на тако или буррито, на яйцах или ложкой!
Ингредиенты
5 маленьких огурцов, с кожурой, сырой
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может
1 (15 унций) может кукулировать, промыту и дренированные
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 чашки итальянского салата заправки
1 большой помидор, посеянный и нарезанный кубиками
1 большой красный лук, нарезанный кубиками
5 сладкий перец, мини -сладкий перец
5 среднего зеленого лука, нарезанный
чашка нарезанная кинза, или по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте огурцы, черные бобы, черноглазый горох, кукурузу, нарезанные кубиками помидоры, заправку, помидор, красный лук, сладкий перец, зеленый лук, кинза и чесночный порошок в большой миске; хорошо перемешать.
Охладите для смешивания вкуса, от 2 до 8 часов. Смешайте хорошо перед подачей.
Примечание повара:
Я использовал итальянскую заправку из салата из Robusto от Wishbone (R).
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 930 мг | 40% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Фруктовые ароматы и яркий жаркий перец делают это аккомпанемент для птицы или свинины. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Лосось с холодным копченой-один из моих любимых бранч-продуктов. Для еще более причудливой презентации я решил добавить несколько ингредиентов и превратить его в тартар, чтобы подавать вершины...
Этот сырный мяч, умно замаскированный под кожум, идеально подходит для вечеринки в честь Хэллоуина. Так грубо, но так хорошо! Расположите крекеры, крендели или любые закуски, которые вы хотите вокруг...
Свежий вкусный хумус с приличным количеством специй. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (15 унций) может нут, дренирован 2 (6 унций) банки...
Весна в воздухе, и она также имеет прекрасный вкус, добавляя цыпочки в традиционный хумус! Он упакован с витаминами и минералами, а ярко -зеленый цвет кричит весна. Наслаждаться. Время подготовки: 5...