Сердечный и легкий прекрасный для Cowgirl (или Cowboy) у всех нас! Также можно сделать в медленной плите.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
2 фунта говяжьего фарша
3 чашки воды
1 (16 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 (15 унций) банка помидоров
1 (15 унций) может быть бобы в стиле ранчо
6 картофеля, очищен и кубик
1 лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
Кубок нарезанного сельдерея
2 столовые ложки порошка чили
чайная ложка белого сахара
1 приборной чеснок порошок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Раскрутить говяжий фарш в горшок; Готовьте и перемешайте, пока полностью не подрумянится, от 5 до 7 минут. Добавьте воду, кукурузу, помидоры, бобы в стиле ранчо, картофель, лук, зеленый сладкий перец, сельдерей, порошок чили, сахар, порошок чеснока, соль и черный перец в говядину; помешивать. Покройте кастрюлю и доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите на кипении, пока картофель не станет мягким, около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 295 мг | 13% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 802 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот рецепт Chili Boilermaker - это тот, который банды едят на футбольных играх Purdue Boilermaker. Я всегда готовлю и готовлю чили накануне вечером, а затем разогреваю его на следующий день. Это...
Я приготовил немного пасты с бабочкой (Farfalle) и бросил с некоторыми обжаренными овощами. Просто и вкусно. Делает отличное гарнир с куриной или мясной хлебой. Время подготовки: 15 минут Время...
Маринад для этой индейской груди адаптирован из моего рецепта куриных крыльев и создает восхитительную, сочную индейку грудью с правильным количеством тепла, которое красиво сбалансировано коричневым...
Этот блюд с одним набором-идеальный способ использовать оставшуюся ветчину на ужин в будние ночи. Это сливочное, утешительное и быстрое и легкое. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...
Это может быть сложно получить правильную последовательность. После многих лет экспериментов с основным рецептом я обнаружил, что они становятся мягкими, но не развалились. Если вам нравятся...