Сердечный и легкий прекрасный для Cowgirl (или Cowboy) у всех нас! Также можно сделать в медленной плите.
![](/img/16083/4569233-9201a60f724c4b87882fafd3983b5a4e.jpg)
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
2 фунта говяжьего фарша
3 чашки воды
1 (16 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 (15 унций) банка помидоров
1 (15 унций) может быть бобы в стиле ранчо
6 картофеля, очищен и кубик
1 лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
Кубок нарезанного сельдерея
2 столовые ложки порошка чили
чайная ложка белого сахара
1 приборной чеснок порошок
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Раскрутить говяжий фарш в горшок; Готовьте и перемешайте, пока полностью не подрумянится, от 5 до 7 минут. Добавьте воду, кукурузу, помидоры, бобы в стиле ранчо, картофель, лук, зеленый сладкий перец, сельдерей, порошок чили, сахар, порошок чеснока, соль и черный перец в говядину; помешивать. Покройте кастрюлю и доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите на кипении, пока картофель не станет мягким, около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
323 | Калории |
12г | Жиры |
36г | Углеводы |
19г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 12 | |
Калории 323 | |
Дневная норма | |
Общий жир 12 г | 15% |
Насыщенный жир 4г | 21% |
Холестерин 47 мг | 16% |
Натрий 295 мг | 13% |
Общее углевод 36 г | 13% |
Диетическое волокно 6г | 23% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 19г | |
Витамин С 36 мг | 182% |
Кальций 54 мг | 4% |
Железо 4 мг | 21% |
Калий 802 мг | 17% |
Вам может понравиться
![Фета и оливковые фрикадельки Фета и оливковые фрикадельки](/img/23924/52562-163c34a575ce4972a0934b4ff7517f81.jpg)
Эти запеченные фрикадельки из земляного ягненка приправлены фета и зелеными оливками. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
![Пиканте курица Пиканте курица](/img/17016/32105-8af3470494a147f2aabf051cb61b44e6.jpg)
Очень быстро и легко. Проверка в продуктовом магазине рассказала мне об этом. Подавайте на горячей кровати риса при желании. Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 без костей, куриные грудки 1...
![Sharons потрясающий Чикаго Чили Sharons потрясающий Чикаго Чили](/img/3761/31260-d0bb0dae87fc47dc91a1bd6751958bec.jpg)
Каждый раз, когда я делаю этот Чикагский перец чили, люди просят рецепт. Мой муж хочет, чтобы это делалось по крайней мере раз в месяц. Это вкусно покрыто измельченным сыром чеддер и сметаной. Время...
![Салат из пасты нута на чикке Салат из пасты нута на чикке](/img/45086/5583853-f67fd1db247a4eff9270101c22a0747e.jpg)
Фусилли из нута бросают маринованными овощами и сыром, а затем одеты в свежий травяной песто, чтобы создать сердечный салат из пасты, чтобы подавать на следующем положении. Масло и уксус в...
![Паркер Хаус Роллы Паркер Хаус Роллы](/img/35930/2865352-a8c356f77d6f447f8118fd3dedebb8b1.jpg)
Эти превосходные булочки стоят того времени, которые являются любимым во всей семье! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа...