Я адаптировал это из настоящего простого рецепта журнала, и я думаю, что это просто здорово!
Ингредиенты
4 чашки старомодных катящихся овес
1 стакан нарезанного миндаля
чашка несладкого измельченного кокоса
Кубок сырой кешью
чашка целых сырых фундук
чашка сырых семян подсолнечника
чашка незаливых тыквенных семян (Pepitas)
чашка чистого кленового сиропа
2 столовые ложки сафлового масла
чайная ложка кошерная соль
Кубок сушеная клюква
Высушенные чашки лепесток гибискуса, грубо нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Вылейте овес, миндаль, кокос, кешью, фундук, семена подсолнечника и тыквенные семена на противень. Добавить кленовый сироп, масло и соль; Бросьте вместе, пока равномерно не покрыт.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, бросая один раз, до золотистого и хрустящего, от 25 до 30 минут. Добавьте клюкву и лепестки гибискуса и перемешайте ложкой, чтобы объединить. Дайте прохладным.
Примечание повара:
Используйте 1 стакан сушеных фруктов по вашему выбору (изюм, вишни, клюква или смородину). В следующий раз я буду добавлять семена льна.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 128 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это запеканка для завтрака, которую вы можете приготовить накануне вечером и выпекать по утрам. У него замечательный вкус, и он обязательно станет фаворитом семьи. Время подготовки: 15 минут Время...
Копченый лосось и ржаный хлеб добавляют новый поворот в традиционные яйца Бенедикт в этом копченом лососе Бенедикт. Соус может быть отложен в комнатной температуре на час до часа. Когда готовы к...
Блины с листовой кастрюлем - это окончательный взлом на завтрак для занятых утра или приготовления на завтрак. Этот рецепт можно легко настроить с помощью ваших любимых фруктов, масла, сиропа или...
Мой муж не любил блины и абсолютно ненавидел сироп блинов, пока я не попробовал его овсяной блин с манго или черничным соусом. Теперь он регулярно просит меня сделать немного на завтрак. Подавать...
Всегда приятно, когда лучшая версия рецепта тоже самая легкая. После тестирования многих рецептов миндальной муки, которые всегда выходили по -разному по -разному, я даю вам наиболее текстурно и ...